Är redan lite ledsen, men berättar en liten hemlighet

Mmm, för nu är det slut!

Det är bara 10 min kvar. Det känns lite vemodigt måste jag säga. Idag har varit en kaosdag, förseningar och stress. Men det är tur att man ändå har något fast, och det är maten och träningen. Känner mer och mer nu, att om jag skulle sluta med allt så skulle det bli helt kaos, som det var innan. Att skapa någon sorts rutin skapar trygghet. Jag behöver tex inte tänka "ska jag verkligen träna idag" eller "vad ska jag äta idag" så skönt har det varit. 

Hemligheten

Idag var det pole med mina elever, så roligt att få träffa dem och puscha dem lite. De ger mig så mycket energi. Kände även idag att jag blivit grymt stark och att jag klarar mer trick än förut (och då har jag inte tränat mycket på stången denna månad). Det känns så bra, därför kommer jag att fortsätta med samma upplägg på träningen, för att man blir "allround" stark. Både för kroppen, hållningen och för min framtida satsning. För nu kommer min lilla hemlighet. Går allt som det ska så tänker jag ansöka om att få tävla i poledancing SM (Svenskt mästerskap, första året det körs). Denna resa har gett mig både tron, styrkan men även kicken för att bestämma mig. 

Mina planer är alltså att fortsätta att äta bra (men inte på kaloriunderskott) och försöka äta ekologiskt. Regelbundet då min kropp mått så bra utav det. Sedan kommer jag nu att byta lite pass till pole och börja stretcha varje dag. Jag kommer att fortsätta att träna detta pass minst 2 ggr i veckan för att bygga ordentligt. Så för mig blir det ingen vila!:) 

Denna vägg är tom, men jag lovar att det kommer att komma före och efterbilder. Ska försöka få ner allt på ett papper också, vad denna månad har gett mig, så det inte blir ett så virrigt videoinlägg på tuben. 

Nu blir det nanna på kudden, så får vi se vad morgondagen erbjuder! Kanske ska lyxa till det med en liten chokladmousse? Men inte på vanligt vis, utan på min systers vis. Mer info och recept kommer...så på denna blogg är det inte slut....:)

Planering av mat i framtiden

Ja vad ska man då äta efter denna fight? Jag har ju förut sagt att ekologiskt vill jag att det ska vara. Ekologiskt är ju lite dyrare och kosten i sig som vi kört nu gillar vi. Så det blir till att göra saker själv. Egen müsli är nästan godare än vanlig, man kan dock inte veta hur många kalorier den innehåller. Men jag tänker köra på min 50 gram. 

                                          Längtar tills imorgon då jag ska avnjuta denna läckra müsli!!
Men lite tråkigt är det allt att detta är slut imorgon. Tur att Jessica la upp en ny grupp på facebook, så de som varit med kan fortsätta peppa varandra! :) Bra initativ!
Nu är det planering av morgondag med mellanmål och matsäck som gäller. Natti natt!

Dag 29- examen

Dag 3 så pratade jag med Jarkko, det var nämligen så att jag inte kände att det "tog" tillräckligt i core-övningarna. Fick tipset om att titta lite på hans övningar som han lagt ut på tuben och fastnade för Ultimate Core Balance övningen. Så dag fyra började jag med att försöka stå på huvudet emot en vägg, inte gick det super bra direkt. Men det har artat sig. Det är viktigt att veta att jag inte kunde denna övningen och att jag tog hjälp av en gymnast för att inte skada mig. Men här kommer resultatet; 

Lite stolt är jag nog allt. Sitter  här nu och skakar för att musklerna är så trötta:)

Den bjuder jag på!

Idag har varit en lång dag. Gårdsauktionen var kung, måste dock lära mig att behärska mig. Blir lätt lite impulsiv:) Men för att vara första gången är jag mycket nöjd! Kommer bild bevis senare. 

Kostmässigt har dagen varit dåligast hittintills. Försov mig imorse så jag hann inte göra någon matsäck. Eftersom auktionen var mitt ute i ingenstans så fanns där bara ett korvstånd, så det blev en hamburgare och  2 korvar utan någonting på. Sen blev det Donken, en sallad med extra kyckling- den var ju hyffsad men man känner ju att det blir knas. Har gjort det jag kunnat för dagen och jag är mycket stolt att jag tog mig ut när jag kom hem! Här kommer ett litet klipp, så där hiskeligt med närbild och frächhet efter ett pass. Men den bjuder jag på! Man kan ju inte alltid se ut som en gudinna och vara mästare på att filma eller hur?;)

 

Natti natt!

Det är farligt...

...för mig att spendera pengar. Det är som en spärr...sen går jag lös. Imorgon blir det Auktion, jag är lite rädd om jag ska vara helt ärlig. Tur att jag har sommarjobb. Har skaffat mig en ny telefon min andra är paj. Allt bara går sönder på samma gång.

Har fått lite input om att jag babblar lite för mycket i min videodagbok. Haha, prata är jag bra på. Ska försöka lägga upp nått fint. Men nu när jag har min nya tel kan jag filma med den, så då kommer det bli riktigt kuligt!

Har suttit i 3 timmar nu och försökt synka allt. Jädrans vad tid det tar, tror att det snart är dags för andra kaffekoppen. SÅ gott. Ikväll blire röj i huset, dunka dunka och flyttlådor. SÅÅÅÅÅ härligt att inte behöva bry sig om grannar! (bodde i lägenhet förut) .

Justdet! Jag har köpt ett linne i dag också (sa ju att jag går lös) Xtra Small var det! Waaaaah nu har jag nog fattat lite att jag har blivit lite mindre, har aldrig haft XS innan. Mycket spännande. Men det kan bli en massa spenderande också. Men jag får hålla på det, först tapeter och auktion. Galet vad kul det ska bli!!

Denna fina tapet kommer att finnas i mitt rum (vi har fått varsitt rum att göra vad vi vill med) så härlig!
Nu blir det flyttlådedans till Håkan hellström, denna härliga sommar kväll (jag har bestämt att det är sommar).

God morgon!

Klockan är 9 och jag har redan tränat! Wiho vad det går!

Klev upp 06.50 och var på gymmet 07.10, och då hunnit packa väska och fixat och dragit i mig en melon-kesella shake! (tack för tipset blalbal). Hann knappt vakna innan det var dags att träna. Trodde att jag skulle spy eftersom jag precis druckit shaken, men inga sådana känslor alls! Nu är jag helt mör i kroppen, det känns bra. Är lite sugen på mera redan nu, för imorgon blir det inget Fustra, för imorgon ska vi syssla med videoinspelning för poledancingen. Det betyder träning i minst 4 timmar, känns som att det räcker. 

Fick en komplimang idag utav en tjej på gymmet , hon tyckte jag var "liten" och var imponerad över mina resultat (berättade för henne om fighten). Så roligt! (mer sånt, jag ska också börja ge komplisar på gymmet).

Planterade om mina chilisar, paprikor och tomater här om dan. Detta är taget innan, men om jag säger såhär; Billiga grönsaker blir det i sommar. 

Just ja, Jarkko la ju ut en film på sin blogg igår. Det var såhär att jag hade lite svårt att känna att det tog med magövningarna som vi fick, så jag pratade lite med honom. Då sa han att det låg ute lite övningar på tuben och att jag skulle kunna prova dem. Så det är vad jag har gjort, och jag tänkte passa på att filma lite imorgon så kommer ni få se att det går!:) 

Att vara kvinna

Jag vet inte hur många gånger jag skrivit ut på facebook; "jag kan tänka mig att byta kön en stund". Pga av den där j*avla mensen. Och nej jag kan inte äta p-piller, det gör mig bara till ett ännu värre monster. Nu har jag precis kommit på att jag ska ha mens precis efter fighten är slut. Vad innebär det? Jo, att jag samlar på mig en massa VATTEN runt kroppen. KUL. Så om mina resultat inte blir bättre eller så, så vet man ju varför. Hoppas att det inte blir för mycket vatten. Hmm... ja lite bitter är jag nog fan.

videoDag 26

Nu kommer en videodagbok igen. Och jag glömde säga att jag sitter i sängen för att jag hade laddarn till datorn här. Så jag har klivit upp, och det är en klänning jag har på mig;)

Det är så roligt för det märks att jag är lite virrig. Därför måste jag skriva ner saker så på priolistan blir i alla fall göra idag; 
Prommis med Ica
Klart hemtenta
Packa upp porslin
Gräva land?
Laga mat
Träna!

Informativ update dag 25

Japp lite sent blev det med inlägg idag. Tänkte vara lite informativ. 

Idag var jag hos doktorn. Hon sa att jag har nån sorts hudsjuka (minns inte vad den hette) tror att det var Pityriasis versicolor ha varit någon släkting, då jag inte alls fick de rekomenadtionerna som finns på internet. 

Receptbelagt spray med dubbeldos skulle jag få. Väl på apoteket så hade de inget. Så nu får jag vänta ännu mer. Det gör att jag inte kan sola förens om minst 2 veckor. Jag kan inte se så fräsch ut på mina bilder och ha tonade muskler och bruna muskler som jag ville. Jaja, jag ska vara glad att det inte var något värre och att jag faktiskt börjar ta min kropp på största allvar och att jag behandlar den bättre. 

Träningen gick kung idag, tror det var för att jag ätit ordentligt idag med mindre än 3 timmars mellanrum. Nu såhär på natten  längtar jag dock till frukost.  Men ökade 1 kg i övn nr 1 idag, funderar på att öka lite till imorgon. Lite ont fortfarande i höft, så springning blev det inte men afro i massor och lite cykel. Jag gillar afro. Nu är jag trött. God natt vi hörs imorgon.

Idag besteg jag ett berg och kom ut på andra sidan, tror jag.

Jahap, nu sitter jag på tåget hem efter en lång dag i Gävle. Det har hänt mycket och mycket information snurrar i min hjärna.
Dagen började med att när jag klev upp ur sängen kunde jag inte gå. Nej, det var inte träningsvärk, utan fruktansvärd smärta i vänster sida vid ländryggen. Jahap tänkte jag, jag har ju bestämt mig för att dra till gävle och träna nu på morgonen och är ju vaken så vi får ju hoppas att det blir bättre. Sagt och gjort, hoppa på bussen, kliver av och känner ännu mer knivhugg. Börjar kolla upp kiropraktorer i stan, upptäcker att det finns ett precis mittemot gymmet. Ringer och ber om att få tid. Inget svar. Så vad gör Stina Lisa då, jo hon går till gymmet. Tänker; "jag kan ju göra allt som inte gör ont". Det blev roddmaskin och cykel som cardio och nästan alla rörelser funkade så ett helt pass fick hon till. I slutet av passet ringer kirrisen och hon får tid på eftermiddagen. Hon missar bussen till skolan och får gå, men det börjar kännas lite bättre. Väl i skolan avklaras alla möten och hon tar sig till Kirrisen. Väl hos Kiropraktor inser hon att hon har kommit rätt, killen kan sina grejer och när jag berättar mina historier om min kropp (tro mig jag har många) så kommer vi fram till att det behövs lite mer än bara ett klick i ryggen. Det var så roligt för han pratade med mig som om jag vore på elitnivå (snart kanske man är det också) i min sport (poledance) och talade om för mig att jag var riktigt stark (Så resultat har jag nog fått minsann). Han hade en sten koll och jag fick lite mer info om hur min kropp, både muskulärt och led/sklett mässigt ser ut. Jag har ju inte tränat så mycket gym (styrketräning) innan denna fight och det jag fick i beordran var att just träna så det känns bra. Men även att jag måste ta hand om min kropp, med behandling. För det är ju så att vi utsätter vår kropp för en påfrestning varje gång vi tränar och tragglar vi och tragglar så spänner sig muskeln och får aldrig riktigt vila. Och en muskel behöver cirkulation för att fungera optimalt, så massage är inte helt fel.

Vi jobbar så hårt för att få en snygg kropp, men jobbar vi något för att ta hand om kroppen som är så bra på att hjälpa oss påvägen dit?
Nej, nu har jag bestämt och lagt upp en plan, jag ska träna, jag ska äta och jag ska ge min fantastiska kropp det den förtjänar. För den är fantastisk precis som den är.
Det tycker jag att ni andra också ska göra, ge den beröm med en liten massage för att den är så bra! Se det som en investering för framtida träning!:)

Värdig vinnare?

Hej! Nu vet jag inte hur många inspelningar jag gjorde för att få det bra. Men nu struntar jag i detta och här kommer mitt bidrag i diskussionen om vem som är värdig vinnare.

Det var föresten min kära syster som ringde, det behövdes och jag kan säga att min motivation höjdes, tack för att du finns! Nu ska jag skynda till poledancingen för att köra slut på mina vackra elever! 

Yes yes!

Önskar jag kunde sola

japp... jag kan sola ansiktet och armarna men annars så går det inte. Vet inte riktigt vad det är, ska till läkaren på onsdag och kika. Tappar nämligen pigment. Så att sola sin fina kropp det får man vänta med.... den som väntar på nått gott eller vad var det?;)

Att prata med sig själv

Japp, det blev en till videodagbok, fick tipset om att det inte är alla som gillar att läsa. Ja, man känner sig lite dum när man sitter där och snackar, men det kanske är lite roligare för er;) Jag hör att jag mummlar lite på filmen, ska bli bättre!

nej nu ska jag träna!:)

Videodagbok!

Japp här gör man allt för att slippa skriva hemtenta...haha!

Tung dag

Jag har skrivkramp. Jag kommer ingenstans på min hemtenta och stressen börjar komma. Dagen idag är tung, kroppen är tung och humöret är tungt. Känns inte som om det hänt så mycket så att det syns på dessa 21 dagar. Tittade precis på mina "dag ett-bilder" och kollade mig i spegeln, inte såg jag någon stor skillnad inte.
Jag är less och förbannad och vill inte göra någonting. Tur att inte Jonte är hemma så han slipper mitt humör. Men bara för att mitt humör tryter men tänker jag inte skippa träningen, då blir ju bara humöret ännu sämre, någonting måste jag ju kunna klara av....Tror det är energin som börjar tryta nu också... mer mat vill kroppen ha.

Så, nu tänker jag befinna mig i dessa känslor en liten stund, sedan tänker jag släppa dem och gå vidare. Ingen "offerkofta" för länge nej, vara maximalt sur och grinig en stund är bättre än att vara långsint och grå länge.
9 dagar kvar...

Pluggar-drömmer mig bort i mina mål

Sitter här och pluggar och ja det ser ut såhär. Tog en bild på mig själv och insåg att jag ser ut som helvete. Hmm mitt humör är inte toppen och hyn börjar bli sämre...vad betyder det? PMS on the road. Ska försöka ta mig igenom denna gång lika bra som förra. Men just nu sitter jag med hemtenta i företagsekonomi, inte super kul.

Tränade imorse och det var lite svårt. Det är så svårt när det finns så sällskapliga typer på gymmet som vill prata. Jag vill ju bara köra järnet men jag har så svårt att vara otrevligt också. Sen är jag ju social i mig själv så, så jobbigt är det inte. Det dröpte svett om mig idag i alla fall. Nu har jag börjat räkna ner på riktigt nu är det bara 9 st träningspass kvar som jag måste köra mig in i väggen på varje gång.

Tänkte föresten på det här om varför jag gör detta. Det finns ju en massa, men det är en sak som jag tycker är viktigt. När man är instruktör i något så måste man kunna göra det man säger (om man inte är skadad) att någon annan ska göra. Jag hade planer innan denna tävling på att utbilda mig till PT genom högskolan och då kommer det att bli om 2 år. Har kollat upp kurserna jag behöver så jag ska lägga till lite i mitt program som jag går nu (Personalvetar programmet läser jag). Men som sagt så är jag av åsikten att gör som man gör och inte som man säger. Detta blev en push för mig att komma närmare mina mål i min träning och jag har kommit långt på dessa få dagar och har verkligen fått blodad tand. När folk frågar mig så vill jag veta och kunna säkert säga ett svar. Vad som än händer om 10 dagar så kommer jag att fortsätta mot mitt mål som personligtränare.  Mitt stora mål är just att jobba med personal och hälsa (träning), kombinera och inspirera företag att investera i sin personal på det sättet. Japp det vill jag och nu kom ju lite ekonomi med, för jag tror att främja hälsa skapar lönsamhet för varenda företag. GLADARE, LYCKLIGARE blir man ju!
Vägde mig idag och vågen visar att jag har gått ner 2 kg och måttbandet 9 cm i midjan ifrån start. Det händer grejer och jag gillar det. Nej nu måste jag springa och köpa kaffe på café så jag kan få kissa gratis;)

STOPP TankeStällare!

Nu har jag fått en tankeställare. Ica har inte varit världens ängel när hon varit hos sin bästis Tyson under dessa två dagar. Hon har hittat på allt möjligt konstigt, morrat och domderat har hon gjort. Något som aldrig hänt innan. Vi har ju precis flyttat (20 dagar sedan) och vi har inte kommit riktigt in än. Inga rutiner, inget riktigt hem, mycket i skolan och fitnessfighten. Jag vet inte men,  jag tror Ica säger ifrån på sitt sätt. Vi har tappat bort oss lite i denna terräng. Min stress kommer krypandes, jag vill inte att det ska vara kaos. Jag klarar det en stund, jag vet ju att det kommer ordna sig i juni när skolan är slut, men det vet inte Ica. Och man kan inte bara tänka att en hund klarar allt och inte bryr sig om förändringar. I och för sig så tror jag inte att det är pga av att vi har flyttat utan mer för att vi är kaos och inte har riktigt lugnet. Och kan inte vi vara trygghet så blir det nog svårare med att känna trygghet för en hund. Så nu blir det prommis med Ica och lite qualitytime för oss, vi ska stanna upp en stund och bara njuta av varandra. Sedan blir det rutin planering för vårat liv de kommande veckorna, för hon ska inte lida av att vi har valt det vi har valt.

Vårruset!

Jajemensan nu har man det avklarat och är man inte rolig när man helt slut i kroppen med alla sorters utmattningskänslor utbrister "nästa år ska jag..."
Har tyvärr ingen bild men vi var ett gäng från Dinalicenter som sprang. Eller ja när jag frågade alla om de skulle springa så sa de att de skulle powewalka eller försöka springa lite. Så det blev jag som tog täten utav oss. Sjukt skönt med nya springskor men drygt när man inte kan springa så fort som man vill (man hade ju en del kvinnor framför sig).
Men för att göra historian kort; 25,37 minuter kom jag in på, kände svimmningskänslor och hade ont i axeln  för att jag hade linne på mig och för att jag låser axeln när jag springer. Nöjd var jag ändå, hade ingen koll på banan och har inte sprungit 5 km denna säsong så bra jobbat till mig. Men störts elgoe ska mina tjejer ha som kom in 2 min efter mig som inte har tränat något alls (de som skulle gå). Så duktiga!

Föresten, hade tänkt att jag skulle köpa mig ett par springisar (spring tights) och sport-bh och skulle göra det på 10 röda innan loppet. Men det blev inte så enkelt som jag trodde, det fanns nämligen ingen storlek, när jag satte på mig strl 36 så satt de inte som de brukar (har haft 36-38), tights är ändå tights så de satt ju runt bena men inte runt magen! strl 34 fanns inte så det blev inga tights. Sport-bh provningen gick ungefär till på samma sätt men nu provade jag den minsta (tror jag) strl S men i den kunna mina bobisar leka kurragömma i. Haha, jag som alltid har fått köpt bikinidel mindre till rumpan än till brösten. Så visst har det hänt grejer! Bestämde mig verkligen då för att det inte blir någon mer shopping förens detta är klart så att jag inte köper för stort!:)

Nu sitter jag här och är lite mör. Ska sätta igång med hemtenta, urs och fy. Men det är bara bita i och köra på! Hejja hejja oss!

Chesokake i all ära till Jonte 27 år idag!

Nu har det smakats på kakan så nu vågar jag lägga ut receptet!:) 

Det var kaos igår, men jag ska försöka fixa så det blir en bra ordning..

Du behöver; 

Nuttybotten

2dl havregryn

25 g hackade hasselnötter

25 g hackade pecannötter

1dl vatten 

1 tsk honung

Chesofyllning

500 g mini keso

3 msk light philadelpia 

3 tsk socker

3 äggvitor

Frysta hallon och jordgubbar

Bär i olika slag ( super mix med godji, havtorn,hallon och blåbär)

Börja med botten hacka pecan och hasselnötterna, häll ut havregrynen och blanda i nötterna. Värm sedan 1 dl vatten och blanda ner 1 tsk honung i vattnet. Häll sedan över vattenblandningen på havregryn-nötblandningen och se till så att allt blir blött (krama det lite så det inte bara ligger där platt). Skjussa in i ugnen på 200 grader.

OBS håll sedan stor koll på "rostningen" öppna ibland och skrapa om lite (det kommer fastna i plåten), när det är gyllenbrunt så ta snabbt ur det ur ugnen. 

Häll blandningen i en form. Värm sedan på hallon och jordgubbar i micron så att man sedan får ut en saft/syltliknade röra. Mosa alltså dem.

 Försök sedan att mosa in det i formen med blandningen. 

Ta sedan en ny skål, lägg äggvitorna och sockret.

Vispa så det står härliga till. Träna biceps ordentligt. Det ska bli så hårt så du kan vända upp och ner på skålen utan att det åker ut.

Ta sedan en ny skål och blanda keson och philadelphian 

Häll sedan FÖRSIKTIGT i det vitaäggskummet och rör om FÖRSIKTIGT några få gånger så att det blandas.

Häll sedan i röran i formen och ta gottis bär och stoppa ner, efter egen smak. Som slutspurt, strö lite nötter över.

Så blir den så fin, stoppa in i frys minst 7 h

Tina den så att den blir ganska mjuk och njut!

Såhär såg det ut igår...

Tycker att det ska se ut såhär när man grejar i köket. Då har kreativiteten flödat. Idag blir det Vårrus och Pole! Men först ska jag väcka Jonte med skön sång och fin fina presenter!

Tappa byxor, smurf och äta sallad ute.

Idag efter träningen och mina andra ärenden var gjorda så kände jag att jag skulle vara lite social med mina studiekamrater. Tänkte att jag först skulle ätit i parken, eftersom jag hade med mig matlåda. Det regnade så jag kände att det inte var någon så där jätte rolig idée. Tjejerna satt på Café Mocca och käkade. Hade aldrig varit dit, men tänkte att antingen så tittar jag på eller så äter jag (hade ätit ett mellis precis efter träning så det var ingen brådska med mat), om det finns något att äta där för mig. Och det fanns det! Hälsomeny med redig sallad, kyckling och keso! Mycket nöjd var jag över bidraget. Gott var det också. Känner att det här med att väga ska inte bli för stor del utav mitt liv så skönt var det. Och att hela mitt sociala liv får inte heller raseras, det ska gå att kombinera det gäller bara att hitta och planera!

visst ser det gott ut?  

Jag har förövrigt sett ut som den där reklamen på tv, där de springer runt och håller upp byxorna. Är ju en thights-tjej och gillar stretchjeans så för mig har det inte märkts så mycket att det har försvunnit lite utav mig. Men idag så satte jag på mig mina chinos och hjälp, det kändes som om jag var en liten smurf i förstora kläder. Mina vänner brukar kalla mig för smurf eller nått annat som förknippas med litet (är160 cm lång). Men jag har aldrig riktigt känt mig liten själv, men idag kände jag verkligen att jag var liten! 

Hoppas man inte krymper på längden bara....

Det vattnas i munnen...

... jag har precis ätit och sitter här och kollar på recept på cheesecake. Japp ni läser rätt. Min kära sambo fyller år imorgon och jag ska försöka koka ihop något eget, bra, men som samtidigt god kaka. Sitter alltså och försöker skapa lite inspiration. Lagar ju ofta min mat så, kikar lite på recept och blandar dem eller bara luktar på kryddor och hoppas på att det funkar. Kommer nog troligtvis bli den senare varianten idag.
Det är ändå ganska fantastiskt det är nämligen så att Jonte sa igår;
"Det skulle vara kul om du gjorde något som är gott men ändå bra (nyttigt om man ska kalla de så) som jag kan ta med till jobbet så jag kan visa att allt inte behöver vara onyttigt för att vara gott och efterätt". Det kan man säga är att ha skapat nya vanor och tankegångar i Jontes huvud.

                                             [visst läskas det lite i munnen allt?]
Vet inte om ni kanske känner igen er men jag har försökt dra med min andra hälft men lyckas aldrig, utan har ofta fått "köra" själv. "Varför ska jag göra det här eller äta såhär, jag är ju inte tjock" (och nej det är han inte) men att äta hälsosamt och regelbundet är något jag försökt få grabben till att fixa, men metoden tjat är ju faktiskt inte så bra. Och man kan inte styra den andra (inte i vårt förhållande i alla fall) som man vill. Så när denna utmaning kom tänkte jag ändå att det kanske skulle funka, så jag droppade informationen men hade inte för höga förhoppningar att han skulle vilja hänga på. Men tjopp! så är vi nu här och hejdundrans vilka förändringar det har blivit för både knopp och kropp. Så jag vill tacka fitnessfighten för att ni kommit på denna braiga grej. Även fast vi båda tänkt vinna, så om vi inte gör det så har det förändrat mycket för oss.

Snackade föresten med min brorsa idag, sjukt vad sporrande han är. Han är som en liten myra i örat som inte går att få ut. Det är nämligen så att min kära bror är brandman och tränar en hel del och jag har alltid fått höra "Stina-du tar aldrig ut dig tillräckligt". I samtalet så pratade vi om 2 km på 10 min och jag sa att jag snart var där. Då utbrast han att han trodde att jag redan skulle kunna klara det nu. SÅ, nästa träningspass here i come. Sjukt bra att man har en sådan dryg brorsa för jag ska visa honom och lite till. Så nu vet ni det, sjukt taggad är jag.

Märker nu på gymmet att det börjar bli riktigt tungt, i den bemärkelsen att jag får kräkänslor ibland. Så jag börjar väl ta mig framåt mot pressandet över mina gränser. Idag sprang jag 1,9 km /10 min. Tränade på morgonen och jag måste säga att det måste göras om, så mycket energi man får till för hela dagen!
Nej nu är det dags att starta denna knepiga uppgift med födelsedags kaka...fortsättning följer....

Recept Kyckling!

Fick ju så god respons på mitt förra recept så jag tänkte att jag skulle skicka ut ett till! Detta är recept på kyckling som antingen kan grilla (godast) eller steka i ugn. 

Det du behöver är; 

6 st kycklingfiléer

20 st droppar soja

Max 1 dl vatten

1-1 1/2 Chilipeppar

Rosmarin 

Färskpersilja

 Salt

Hacka chilin så att de blir runda ringar, hacka persiljan som är ungefär en knippe och har du färskrosmarin så hacka ihop den med persiljan.  Ta sedan en skål och droppa i 12 droppar soja och häll sedan i vatten så att sojan och vattnet blandas. (varför jag blandar soja och vatten är för att sojan innehåller socker). Häll sedan i alla kryddor och salt och rör om. När det gäller kryddorna så anpassa efter vad ni tror blir bra, men tänk att persiljan och rosmarinen ska ungefär vara lika delar. Våga krydda lite extra! 

Efter det så lägg i en kycklingfilé i skålen och mojsa lite gott. För att sedan lägga upp på ett fat. Gör så med alla. Viktigt är att ni försöker få kvar kryddorna på kycklingen, så fastnar de inte så lägg på dem efter. Det ska då se ut såhär; 

Blir det kvar någon sky i skålen är det bara att hälla över. Sedan är det bara att grilla eller stoppa in i ugn ( ca 180-200 grader). Fortfarande viktigt att ni lägger på chilisarna och kryddorna när ni grillar så även de blir ordentligt grillade. 

Färdigt resultat. Kanske inte syns så bra men här nedan har vi en mycket nöjd pojk!

Det är lite starkt, men det är viktigt att ni tar en mild chilipeppar. Blir en gottis upplevelse i munnen med alla kryddor om de sitter kvar, för då smaka varje bit lite annorlunda. Har ett litet extra recept på en liten röra till, men den kommer efter denna utmaning:)
Hoppas det smakar, trevlig dag 16 på er!

Gårdagens komplimang!

Japp, igår fick jag en komplimang som jag tänker ta att det börjar synas resultat på den här utmaningen.
Vi hade ju prova på poledance workshops i Sundsvall och såklart så fick jag visa lite vad man kan lära sig (dansade lite alltså). Då var det en som utbrast; " Men du måste ju vara gymnast i grunden eller något" och det kan jag säga att jag inte hört förut. Mer kanske att jag är dansare men inte Gymnast! Så peppen kom verkligen tillbaka efter bakslaget med knät. Så dagens träningspass blev grymt!

Jag gjorde ju en liten lista imorse och det gick väl sådär att följa den. Somnade nämligen med boken; "Ekonomistyrkning -om mått, makt och människor" vid lunch och vaknade vid 15. Så med lite omstrukturering så blev det ett till mellis och sedan slänga sig iväg till gymmet. Väl på gymmet satte jag på mig mina knäskydd och mina nya dojjor. Riktigt snygga faktiskt.

och jag vill tacka dessa fina. Har nog aldrig känt att det varit så lätt att springa, visst var det jobbigt men fötterna kändes inte alls lika tunga som förut. Idag ökade jag till och med 2 gånger på löpbandet. Från start (1 maj) så började jag springa på 10,6 km/h och idag sprang jag på 11.3 km/h så jag måste säga att det går frammåt. Snart är på 12. 1,85 km sprang jag på 10 min idag i alla fall! Tokigt det blev med att jag skulle öka vikter på alla överkropps rörelser när de har försvunnit allihop:) Men tusan vad den nya övningen "simma" tog, så jobbig! Tänkte att 1 kg skulle väl inte vara så jobbigt, men oj! Ökade i alla fall på breda knäböj med 2,5 kg men tror att jag kan ta mer om jag kommer ihåg mina handskar:)

Blev som sagt lite tok med maten, käkade lunch vid 18 och middag vid 21, så nu är jag mätt. Men allt som skulle göras är gjort och jag är mycket nöjd!
Imorgon börjar nya kurser i pole så jag är lite osäker om jag ska köra järnet på träningspasset om jag sedan ska träna 4 h till, kanske bara ska ta mig en spring runda? Ska ju springa våruset på onsdag!:)

Morgon Prommis

Ica har fått en ny lekkompis så nu ska vi dra ut och röja med Akilles. Så roligt när man hittar andra hundar som tycker det är lika kul att bara leka.

Har ju glömt att berätta hur det går för mig och vikterna, jag har ökat med 2 kg på alla överkropps övningar. Idag tänkte jag bemästra gymmet och öka ett kilo till. Vi får väl se hur det går....:)
Mycket laddad är jag efter god natts sömn och "vila" ifrån träningspasset. Men idag måste jag hålla mig till vad jag måste göra... Har sjukt mycket som behövs göras i skolan och därför så måste läsas böcker idag, men även köpas kobajs då det ska bli trädgårdsland på tomten (Coop har extrapris).

Jag är lite av en list skrivare. Jag älskar listor och att pricka av så listan ser ut såhär idag:
10.00 Prommis och lek med Akilles
11.30 snabbt mellis och läsa bok
12.30 gymmet
14.00 Laga mat och äta
15.00 kobajsköpning och mat för veckan handling
16.00 läsa bok
17.00 mellis igen och läsa bok
19.00 laga och äta mat
20.00 läsa bok
21.00 Frivilligt göra något som jag vill om jag har kommit 100 sidor i boken.

Så nu får vi se hur detta går:) Nu är det dags för språng, knäskydd på!

Lite fusk

Japp, får man kalla de för fusk när man ätit den finaste maten som man kan hitta på ett ute ställe?
Jag hade förberett dagen idag i Sundsvall, med knäckebröd, keso och mellanmål. Tanken var att köpa en sallad med extra kyckling. Men tanken ändrades, det är nämligen så att i Sundsvall finns det en restaurang som heter "Tant anci och fröken Sara" som gör världens godaste hel ekologisk mat och är man och har chansen att vara där så måste man äta där. Så det blev en kycklingsallad där med extra kött, men det var inte bara sallad och kyckling utan på tallriken fanns även bulgur (beställde mindre), halloumi, lite tsatsiki, några chasews (vet ej hur allt stavas så jag hittar på) och surdegsbröd och på allt var det nån god olivolja. Jag tänkte att jag skulle skippa brödet, men det gick bara inte. Extra kycklingen var inte så mycket så jag blev inte så mätt så brödet blev det som fick mätta mig. Gott var det som tur var men oj vilken uppblåst mage jag fick. Blev en helt annan mättnad och jag gilla den inte. Men somt tur var så njöt jag. Fusk fast gott och bra var det för själen. Man måste ju ta hand om den också. Mitt mål är att göra sånt gottis efter denna månad, riktig ren och fin mat.

Har ju tränat en massa idag vi får se om jag orkar ta träningspasset ikväll. Är lite sugen på att prova de nya dojorna...:)

Beröm = smörning?

Nu är jag på väg hemåt, efter en fin dag i Sundsvall, det regnade men inget vi behövde bry oss om. 

Kom och tänka på det här med berömma andra utan att kräva något tillbaka. Det är nämligen så att vi på mitt jobb (poledancingen) jobbar med att berömma varandra när vi ser att någon gör något snyggt eller bra. Man kan tycka att det är väl klart man gör det, men det är inte så klart. Att som kvinna säga till någon annan okänd kvinna  att hon är duktig är något som faktiskt är lite speciellt. Många tror att man vill ha något tillbaka eller har någon baktanke med att man säger något fint. Som när jag berömde en tjej på krogen för jag tyckte att hon var duktig på att dansa så blev jag tagen som att jag stötte på henne. Det är lite synd tycker jag, för det visar på att vi inte ser och kan se varandra på ett sådant positivt sätt. Är vi associala eller är livet en tävling i hela vardagen? 

Jag vet inte, men det är lite synd, för vi alla är bra på något och jag tror det uppskattas på ett annat sätt om man får en komplimang från någon utifrån. Jag tycker att man kan tänka på det och köra en liten "pay it forward" med den grejen. Ni som läser bloggen, nästa gång ni ser någon som gör något bra så säg det då! Det ger ju även en fantastisk effekt av att ge också:) 

[ detta är jag idag, man kan ju inte låta bli att dansa ]

Och det kanske är därför jag sitter här nu och mår så bra i mitt inre på det viset:) Så duktiga och framförallt modiga tjejor som provade på pole idag:) 

LESS

Jag blir så less, igår skrev jag världens inlägg sedan försvann det helt ut i rymden. Sen så slutade bloggen att funka så jag inte kunde skriva nå fler inlägg. Tog saken i egna händer och skaffade en till blogg då mitt tålamod inte räckte längre.

Nu är jag tillbaka igen och är lite små bitter. Mitt knä det är nått fel på det. Mitt vänster knä gör fortfarande ont när jag springer, inte när jag gör övningarna utan bara när jag springer. Första cardion sprang jag (för det ha bruka blivit bättre efter en stund) men andra palla jag inte, så jag fick gå. Jag blev så sur att jag efter träningspasset tog bilen till teamsportia och bestämde mig för att inget ska få hindra mig till att göra denna utmaning fullt ut. Så väl där frågade jag om jag hade fel skor och jajmen, förra året var jag för snål för att köpa riktigt dyra löparskor och tji fick jag för det. Sen så tror jag också att jag redan från början skulle kört med knäskydd. Är nämligen lite överrörlig i mina leder i knäna. Så jag tror är att det som skett är att när jag har sprungit så har jag 1. Inte kunnat springa på tårna ordentligt då skorna hade för mycket pronation för mitt egetbästa. 2. Blivit för svag och när man blir svag så orkar inte musklerna fixa överrörligheten. SÅ ut kom jag med sprillans nya skor och knä skydd och massa pengar fattigare. Lite bitter är jag, men bara en stund.

Imorgon blir det poledance för hela slanten i Sundsvall! Så bor ni där så kan ni komma och prova på och ha mig som instruktör! Anmälan kan man göra här. Så imorgon blir det nog inget träningspass för första gången, men jag ska ju hålla på mellan 10-18 så jag tror det räcker:) Blir nog bra för knät också, att få vila lite alltså.
näh nu sover jag snart. Hoppas det går bättre för er där ute!

Snacka om livskvalité!

Jag har varit lite dålig på att skriva på hur jag mår och hur det går. För att verkligen förstå vilken förändring det har blivit på herr och fru tänkte jag beskriva oss båda med våra krämpor.
Stina Lisa, lider utav PMS som innebär att hon faktiskt lider. Man kan skämta om att man har PMS, men hon har PMS på riktigt. Får ångestkänslor utan andledning och blir fruktansvärt känslig. Vad som är, är att hon får hormonobalans och därför kan man medicinera med antidep under den perioden för att staibilisera nivåerna. Alltså antidepp som man annars ska käka kontinuerligt om man är depresiv kan hon alltså käka 1 gång i månaden 1-2 veckor. Lite speciellt, hon har ändå valt att inte äta sånt skit då hon känner att det inte hjälper henne i slutändan utan att hon bara skuter undan problemet. Sedan har hon otroligt lång menstuation med ajajordentligt smärtor. Hon tycker helt enkelt att vara kvinna skulle man kunna skippa ibland. Sen påstår läkarna att hon har IBS som innebär att man har irriterad tjocktarm och har lite olika sorters symtom, lite krånglig mage ibland bara helt enkelt, men det löser man med att undvika vissa matprodukter.Annars är det inga direkta fel på krabaten Stina Lisa.

Jonte; däremot har även han lite knepiga saker. Sömnproblem kallas dem och det har han jobbat med enda sedan han vara liten krabat. Han har svårt att bli trött på nätterna och även att somna. När han väl har somant sover han som en stor fet stock och är nästan omöjlig att väcka. Han har det jätte jobbigt med att vakna och känner sig konstant trött men ändå inte så att han kan sova. Annars vad jag vet så är det inte så mycket mer.

Nu till hur vi mår efter 11 dagar med Fitnessfight!

Jag (Stina Lisa) är idag trött som en sten, har inte fått sova så mycket då det blev tidigt uppvaknande för att åka in till Gävle för föreläsning. MEN jag bröjade faktiskt med PMS när jag började fitnessfight och det kan jag säga att det var inte det enklaste då man känner sig ganska hopplös. Men oj vilken skilland på humör! Även fast jag kände av den så kunde jag genom träning och mat hantera den på ett helt annat sätt. När mensen väl kom så fick jag mensvärk men nu var jag ju tvungen att sticka och träna och det kan jag säga att det är den bästa medicinen, ont så inninorden gick jag till gymmet och därifrån kom jag med ett skutt och leedende på läpparna OCH sen hade jag ingen mer mensvärk. Helt sjukt bra kan jag jag säga som brukar ligga en hel dag i fosterställning av kramper. Jag trodde däremot att magen skulle säga hejdå eftersom min mage brukar vara känslig vid mjölkprodukter (proteinet i dem) men nej, inge problem där heller. Jonte fiser värre än mig kan jag säga:)
Så snacka om att jag verkligen känner skilland på nu och då, och det har bara gått 11 dagar.

Jonte då, jo han har jag aldrig sett vara så pigg och så trött som nu. Han blir trött vid 23 och det kan jag säga är ett mirakel. Han säger även själv att han aldrig kännt sig så pigg som han gör nu. Vaknad för den delen är inte heller lika svårt. Så utav denna utmaning har vi redan fått en massa vinster. För våra problem påverkar ju varandra så vi som par är även lyckligare nu.

Detta var en vanlig syn hos oss förut. Jonte och Ica sovandes i soffan framför tv:n. Mys i soffan får det gärna bli mer, men inga sena osomandes nätter.

Så jag ser framemot 19 dagar till, vad kan de ge mig mer?:)

Ny dator och jädrans vilka resultat!

Det har har varit en galen dag idag, sitter här nu i träningskläderna och har precis ätit middag efter dagens pass. Det gick inte hundra idag, men det kanske inte är så konstigt när jag bara kunde sova 5 timmar och har inte hunnit med någon powernap.

Jag vaknade i all fall vid 6 och insåg att det inte var någon idé att ligga där så jag tog mig upp vid 7 och käkafrukost och myste med min hund Ica. Mycket mysigt med en lung och långsam morgon och när den blir lite för mysig så glömmer man bort att man skulle vägt sig innan frukost. Men men..

En liten tråkig sak är faktiskt att vi köpte en ny våg för bara några dagar sen. Vår invägning skedde på en opålitlig gammal våg där man inte ser några decimaler så jag tror inte att min start vikt var 57,5 utan mer 58,5. För när jag fick den nya vågen i fredags så vägde jag 58,3.
Men men, jag ska ändå inte tänka så mycket på det där då jag inte ska gå ner så mycket. Frågan hur det blir i tävlingen då? Jag vill ju jätte gärna ha en chans i tävlingen och ska jag ha en, måste jag då ha gått ner massa i vikt? spännande fråga tycker jag.

I alla fall jag och Jonte har pratat mycket om det verkligen hänt något  och när jag ställde mig på vågen visade den  58,1 kg så -0,4 kg. Inte så stor skillnad, så jag tänkte att mina resultat kommer väl sen. MEN, sen tog jag fram måttbandet och mätte och när jag såg vad det stod så hoppade jag några små glädje hopp för mig själv i köket. -6 cm har försvunnit runt midjan! Sjukt nöjd! Jag ville väcka Jonte men det hade inte varit så poppis kanske. Väl vaken så vägdes han men vi vet inte om det hänt något där, men 3 cm i hans midja och jag kan säga att jag ser det börjar krypa fram små rutor...:)
 Man kanske ska ta sig ett kort på sig själv för att se om det är någon skillnad...

Sen har det varit fullfart, shopping av trädgårdslangar, 10 burkar keso och hämtning av dator och efter det om plantering av mina 50 tomatplantor....japp 50. MAtlagning, träning och nu sitter jag här. Mätt men behov av en rejäl dusch för svettningarna avtar inte och jag är stoltast i hela världen!

Bild bevis kommer. Har bilder men jag har något mer roligt att berätta med dem...den som lurar på nått gott...

Efter dusch kommer säng! Imorgon förväntas också blir en galen dag.

: Kraschad dator och poledance.

> Japp, igår slutade min fina vapendragare att fungera. Precis när jag skulle ha poleklass. Som tur var så hade min chef Diana sin iPod i närheten, så det gick bra ändå.
>
> Det var sista gången för mina elever innan avslutning och ny termin. Det var så skoj! Jag älskar verkligen mitt jobb som poledance instruktör. Det så roligt och givande att se tjejer blomma ut och utvecklas. Det ger mig kickar att se dem ge järnet och utmana sig själv. Kanske är jag lite knäpp jag vet inte:)
> Många tror ju att poledance är strippdans och det är väl något jag får argumentera om var och varannan dag. Poledance är allt jag gillar, dans, styrka, smidighet och psykisk utmaning (för det gör ont ibland). Och poledance är både för tjejer, damer och kvinnor ( har elever som är +50) men även för killar. Så har ni inte provat, prova!! Man behöver inga förkunskaper! Kolla in vår hemsida www.dinalicenter.com
>
> Klockan 1 inatt beställde jag ny dator så vi får väl hoppas på att den kommer snart. Att göra allt på sin iphone är väl inte helt optimalt. Snacka om att vara beroende.
>
> Nu sitter jag och Ica på bron och njuter utav solen och frukost istället. Funderar på vad vi ska erbjuda denna fina dag...
>

Köttfärsås ala StinaLisa

Japp här kommer mitt recept på köttfärsås!

Hacka en lök och 3 klyftor vitlök. Häll i köttfärsen (obs jag använde älgfärs) ca 400g och lökarna i en gryta (ingen olja eller smör behövs)

Värm på det så färsen får en fin färg, ta en massa färsk basilika och ca 1/2 cm hackad ingefära + lite vitpeppar.

Med hackningen av löken skall du även riva ca 4 morötter som du nu sedan har i samtidigt som ett paket passerade tomater.

Servera med ris och allt annat. Wóila! Min köttfärsås innehåller ca 125 kcal per 100 gram.

SOva?

Jag kan inte sova, prick klockan 8 så vaknar jag och sen går det bara inte att somna om, oavsett när jag gick och la mig. Det är lite frustrerande men vad tusan jag får ju fler timmar att göra något med på dygnet och powernapa kan jag alltid göra lite senare.

Igår var en bra dag, jag fick mycket gjort (packar upp ifrån flytten) och hade en riktigt bra träning. Det blev utomhus igår och jag känner faktiskt att det börjar gå bättre med att springa. Jag har ju lite svårt som sagt med att när pulsen rusar så vill jag stanna. Men igår gav jag mig den på att bara fortsätta. Hade även satt på mig en ljus tröja som inte är så luftig bara för att bevisa att jag kan svettas och ta kort på det. Blöt tyckte jag att jag blev men syntes gjorde det inte. Kanske var för att vi var utomhus.

Idag blir det gymmet i alla fall, känner att det är bra kombo att köra ute pass och några inne. Man gör samma saker fast det känns ändå som om man får lite variation.

Idag blir det minst 3 timmars träning, ska jobba så jag tänkte att jag skulle stoppa i mig lite mer mat idag. Jag vill verkligen inte äta för lite! Sen ska jag plantera om dessa som är mycket större nu. Tänk vad underbart det ska bli med egna paprikor,tomater,sockerätrter,chili och smultron! Längtar så!

Motivera sig till att gå över gränsen.

Det kanske låter som jag är värsta träningsknäppa tjejen som kickar igång på att träna. Nja, jag vet inte riktigt, jag gillar den psykiska utmaningen som man måste jobba med när man tränar. För ont gör det och jobbigt är det och man vill bara sluta. Jag är en sån person som när jag springer och hjärtat börjar rusa för snabbt får jag panik och slutar istället för att fortsätta. Japp klen som f*n egentligen men vill bli starkare psykiskt = fysiskt. Så denna utmaning var verkligen perfekt!

Så mitt motivationstips för att få ut så mycket som möjligt är att mentalt förbereda sig, tänka; att när jag väl har börjat så ska jag köra så pass hårt att jag vet när timmen är slut så är jag nöjd över mig själv och vet att jag har gjort det bästa ifrån min förmåga. Känner man då under passet att man vill ge upp så ska man tänka tillbaka på tanken; "kommer jag vara nöjd över mig själv om jag sänker tempot nu eller vet jag innerst inne att jag klarar detta". 

Prova nästa gång och så vill jag höra hur ni tyckte det gick!

Det här var jag det. 

Rumpsvett = Lycka

Jonte tyckte jag var knäpp när jag idag tänkte att jag skulle ta en bild på mitt fantastiska rumpsvett. Citat; " Det är ju inget man direkt ska va stolt över". Men jo, knäppa jag är så stolt!

Idag har varit en lång dag, med en 5 timmar sömn och sedan 5 timmars tenta. Men powernap är underskattat. Snabbsov en stund när jag kom hem och sedan bar det idag, väg till gymmet! 

När jag väntade på tåget (pendlar till Högskolan) så gick jag runt och tänkte att jag skulle köpa lite nya träningskläder, men kom på mig själv att det inte är så kul att köpa kläder nu eftersom jag inte vet hur jag kommer att se ut om 25 dagar. Så jag motiverade mig själv ännu mer att köra döden på mig själv inför passet. 

Sagt och gjort! Jag har nog aldrig svettats så mycket någonsin och det svartnade för ögonen när jag körde axelpressen, galet jobbigt var det, men så skönt efteråt. 

Och så tillbaka till rumpsvetten, för vad såg jag inte i spegeln när jag gick förbi om inte SVETT! som syntes till och med! Mitt problem är nämligen det att jag svettas typ inget, glömmer deo ibland utan att det märks. Att bli lite fuktig men inte mycket mer är ungefär så långt jag kommit. Och nej det är inget lyxproblem för det är nämligen så att jag är sjuk ganska ofta och jag tror att det kan bero på att jag inte får ut skiten, det är ju en del av rening-systemet. Så jag tänker vara stolt och överlycklig över min rumpsvett. Jag kommer att gilla den länge!

Maten har gått jätte bra idag och idag köpte jag färsk lax på torget så imorgon blir det grillen. Så jäsigt.

//SL

Kaos i kaoset

Har tenta imorgon, Ekonomistyrning , bokföring budgetering kalkylering ni vet? Eller kanske inte. Pga av flytten så har jag inte kunnat plugga så mycket så nu sitter jag här sista dagen och pluggar...det är kaos för jag fattar inte och känner att jag har massa annat jag behöver göra. Fick ta en liten pause i alla fall och göra lite mat. Gjorde en köttfärsås på älgfärs då jag upptäckte att det är en bra proteinkälla. Jag gillar inte heller nöt och fläskfärs då jag är uppvuxen på älg. Så tur hade jag!

Idag har jag pratat med Jarkko, då jag var lite osäker på några saker. Mycket bra samtal där jag blev pepp på att utmana mig själv ännu mer. Jag skulle ju kunna bara låtsas att jag tycker att det är jobbigt nu, men vissa övningar för mig är underkurs då jag fått mycket gratis i poledancen. Så Jarkko tipsade mig om lite nya övningar.  Det ända som gick sådär idag var att jag tog med mig Ica (hunden) i träningen. Hon har ju inte kondisen så det måste sett roligt ut när vi kom springandes. Eller mer; jag kom dragandes på en hund. Ica vägra springa snabbt, hon tyckte det var bättre om jag drog henne. Så lite extra tyngd idag på kardion. På styrkan var väl ända problemet att Ica gillar att ha mig som ryggstöd eller slicka svett... haha. Men, idag var jag riktigt slut efter passet, tack Jarrko!

Jonte och jag har knappt tränat tillsammans då vi har olika scheman, vi får väl se. Det är så roligt när man är två då, utmanar man sig mer, och då menar jag två människor.

Nu tillbaka in i kaoset.
//SL

Dag 5!

Tänk vad fel man kan ha. Vi fick ju vår nya säng igår och gick i tron om att vi skulle få sova gott, men oj vad fel man kan ha. Har köpt en typ av tempur bäddmadrass och tänkte att det har man ju hört att det ska vara skönt. Men nej, för hårt och för långsam. Bäddmadrassen följer sig, men det tar skit lång tid. Så det blev för hårt, så det blir att åka tillbaka till ikea. För som tur är så har de 90 dagars provgaranti!

Sömn är ju ett utav de viktigaste vi har så jag tror att det är väldigt viktigt i denna situation speciellt. Då man tränar mycket och kroppen behöver återhämta sig på natten. Så sömn problemen måste lösas pronto!

Jonte i alla fall, har sjuk träningsvärk så man knappt får peta på honom. Just nu är det mest i brösten, haha. Den kom redan igår, men morgonens kommentar var skön; " Det känns som om det brinner och sprängs i brösten"

Nej nu ska jag ta och rota om lite här hemma så jag kan plugga en stund. Hej hopp. 

En viktig sak

Japp, en viktig sak som jag tycker att man ska tänka på är att man ska inte tro att man blir inte lycklig när man blir smal. Och smal är en definitions fråga. Om man menar vacker så menar man vacker inget annat. Mitt jobb som poledancing instruktör har gjort att jag har tänkt om. Det handlar inte om hur vi ser ut utan hur vi använder men framför allt; Tycker om oss själva. Det spelar ingen roll hur smal eller mittemellan eller tjock du är om du inte tycker om dig själv. Det vackra är just det, att tycka om sin kropp.

Så mitt mål med denna utmaning är inte att jag ska bli smal. Mitt mål är att jag ska utmana mig själv fysiskt och bli stark. Mest utav allt så lockar PT utbildningen om jag ska vara helt ärlig. Har funderat länge och letat utbildningar men insett att jag aldrig kommer att ha råd förutom om jag studerar på Högskola att bli PT. Jag tycker det är så fruktansvärt roligt att instruera och viljan att sprida kunskap om både knopp och kropp är viktig för mig. Så här kommer det bli både och!

Pratade precis med Jonte, han ska äta middag nu när han kommer hem?! Är inte det lite väl sent? Hmm... hoppas han skickat iväg mailet till Jarrko.

Yeeses

Nu sitter jag här och små fryser lite, har inte duschat än så jag får väl skylla mig själv! Har precis ätit mitt sista mål för dagen och det var gottis! Grymt trött i kroppen denna gång dock, så himmla skönt!

Jo, jag köpte ju en våg igår, för när min vännina som också gör detta vråla att hon var sååå mätt och att det var så svårt att få i sig allt så tänkte jag att du kanske mina ögonmått inte är så bra, då jag blir exakt nöjd och hinner bli lite hungrig mellan målen.  Så sagt och gjort våg inköpt och nu så håller jag med, maaat hela dagen. Shit hur lite åt jag innan egentligen? Jag som ändå tycker att jag tryckt i mig innan. Jag har det då i alla fall bra då jag är van med att äta ofta den andra i huset vet jag inte riktigt hur det går för. Vi har ju knappt setts de sista dagarna.

Och appropå mat, det skär i hjärtat när jag säger att jag funderar starkt på att handla allt jag kan på lidl och stunta i ekologiskt. Ja så mycket mat som vi spenderar har jag då inte varit med om! Jag vill ju helst äta ekologiskt men jag tycker det är tråkigt att slänga fina äggulor. Är man student som jag är så måste man nog bli lite snål en stund. Fast jag vill inte. Hade jag haft lite mer koll på våra framtida utgifter hade det säkert gått bra med ekologiskt, men eftersom vi inte fått någon räkning än på huset så har vi ingen koll.

Jag försöker göra tummen upp men det hände ju en liten olycka här om dan, så det är inte så lätt... Mer om det sen. 

Nej nu ska här duschas och sen försökas monteras säng och soffa för de har kommit idag!:)

Afro = energi !

Nu sitter jag här och har precis kommit hem från en full dag med företagsekonomi (tenta på fredag). Ska slänga i mig lite mellanmål för att sedan dra vidare till gymmet för att instruera lite afro.

Jag är alltså instruktör i afro på gymmet och det jag lär ut är att glömma bort att man ska vara och röra sig snyggt. Bara släppa hela skiten och dansa fult helt enkelt, det är knepet för att få en riktig rolig och bra kondisträning utan att tänka på det. Tycker alla ska prova ett afropass, men blir ni besvikna prova en annan instuktör. För det har jag förstått att instruktör är A och O, finns det ingen energi i insturktören så får man ju ingen energi själv. Eller är det någon som säger emot?

Jag gillar verkligen mitt extra jobb och när jag kommer ut ifrån salen är jag upprymd utav ny energi så jag tänkte passa på och köra en den andra träningen efter. Så idag ska jag utmana springbandet, det blir spännande då jag tycker att det är det tråkigaste som finns. Man kommer ju ingen vart!

Går dagen var tung, jätte mycket och träningen blev sen runt 9 på kvällen. Det var mössa på som gällde igår men blöt blev jag! Efter träning satte Jonte igång med mat för matlådor, fisk blev det. Skeptisk var jag, eftersom jag inte har ätit mycket Jonte gjort. Förutom typ korv och macaroner. Men oj så gott det blev! 

Så här såg det ut på min lunch i skolan, snacka om att jag blev mätt! Recept kommer senare! 

Morgonstund har...

Guld i mun. Eller hur var det?
Sitter här på bussen påväg till skolan, ögonen tryter men mätt känner jag mig! Och det som är lite skönt är känslan av lite molnande träningsvärk, det var länge sen och den är mer än välkommen!

Trots tröttheten tror jag på en bra dag idag, frukosten har jag fått i mig så nu har jag förutsättningar för att lyckas. Dock märkte jag att keson och kesellan var slut så jag fick improvicera mitt mellanmål, det blev knäckebröd med extra kyckling och en frukt räknade ut att det skulle bli samma kalorimängd.

Tips till er andra är fakiskt mitt knäckebröd Ryvita, det har högt fibern innehåll och innehåller ingen jäst! Och ni vet väl vad jäst gör? Precis som med deg så blåser den upp din mage! Kolla i butikshyllan och prova! Ska skicka en bild så får ni se hur det ser ut sen.
Nej nu blir det lite mer powernap. Overklig and out.
//SL

Första försöket på kyckling

Jag tänker såhär. Jag ska köpa mig en våg imorgon och så ska jag räkna ut allt jag gör ordentligt.
Sen lägger jag ut mina recept så ni kanske kan få lite inspiration och så hoppas jag att ni gör det samma!

Man ser ju kaoset i huset på köksbordet bara. Kycklingen stoppade jag i ugn som jag hade tillagat på följande sätt; Plåten smordes in med olivolja genom att använda hushållspapper papper.

Skar kycklingfiléer i mindre bitar. 

Kryddade med ingefärsmynta (färsk), rosmarin (färsk), vitlök(färsk från kylskåpet), örtsalt och chili (på burk) in i ungnen 200 grader ca 15-20 min! 

Råis och sen kunde jag inte låta bli att ha lite kvarg på för att få nån sorts sås. (kvarg är samma sak som kesella). Kom nu på att det inte blev någon macka till lunch, så det gjorde nog inte. Som sagt jag ska skaffa en våg och sen så kan jag skriva ut kalorimängd!

Gott och mätt blev jag i alla fall. 

Stress

Jag undrar jag om Karln kommer att skriva ett enda litet inlägg. Han ligger bredvid och glädjeligen berättar vad han tycker att vi ska skriva men sen när jag säger att han kan skriva så kan han inte.

Dagen 2 har varit kaos. Pga av flytt och andra saker har det inte varit mycket sömn under de sista dygnen. Tidiga mornar och sena kvällar.Imorse var inget undantag, 0600 ofrivilligt uppstigande, skjussande och det blev ojämn frukost. Hann få i mig äggen men sen så var jag tvungen att göra ett mellanrum på 1h och blir inte frukosten bra då tror jag man kan räkna ut hur det går sen.  Maten har alltså inte varit helt hundra.
Det har helt enkelt varit full rulle. Vi båda däckade kl 15 fast vi då planerat att vi skulle tränat. Men jag tror att vi hade nog inte fått ut något i alla fall. Så när jag kom hem från jobbet (där jag tränar ca 3 h) kl 2230 så står Jonte med näsblodig tröja i det snöblandade regnet och gör magövningar på gräsmattan, då kan man kalla att man verkligen har bestämt sig. Finns ju bara dåliga kläder egentligen. Så Jonte ligger på plus.

Maten är som sagt det största problemet då vi inte riktigt fått in strukturen och fattat. Vi har båda tänkt att vi ska skicka ett mail till Jarkko och fråga lite. Men tiden fanns helt enkelt inte idag. Vi känner båda att vi behöver få reda på mer hur man skall anpassa och tänka utifrån oss. Jag har ju tänkt att jag ska bli fitt, eller tränad, stark med tonade muskler och om det betyder gå ner i vikt så är det så. Medan Jonte inte alls vill gå ner i vikt då han anser att han väger för lite. Så ni förstår att vi är lite förvirrade om hur vi ska göra, och hur mycket vi ska äta.

Vi hann i alla fall in en sväng på Team Sportia och har nu införskaffat oss hantlar. Kände att det är enklare då vi inte vill vara beroende av ett gyms träningstider. 18 kg är max hanteln så vi får väl se om jag når dit...

Nej nu ska vi ta och få oss den där sömnen. För stress gör också att kroppen inte kan ta emot det den ger den, som träning och mat. Det tror jag i alla fall.

Stackars pojke!

Jonte sitter framför mig vid köksbordet och knaprar ärtskott och har precis ätit frukost och han frågar mig om jag är hungrig.

Inte så värst tycker jag. Men stackars pojken är

hungrig, hungrig. Tror att vi tänkt lite fel, eller de. För vi kan ju inte äta lika mycket då kommer ju hans musklemassa att försvinna då han förbrukar mer än vad han äter. Ska kolla upp det där. Har för mig att Jarkko snacka om att man skulle räkna ut kalorier på nått sätt med vikten.

Sen Vill jag UTLYSA. RECEPT! Är det någon som har nå bra recept på maten luncher om middag?

Är tacksam för svar!

Ja om inte vi är lata så har vi då en lat hund, fast just nu är det dags för morgonprommis! hepp hepp

//StinaLisa

Herr och Fru

Det var första dagen igår utav 30 dagar utav träning och koncentrerad kosthållning. Fitnessfighten har börjat och vi är taggade!

Vilka är vi då?

Sambosar som har hängt ihop i 5 år. Har en liten minibullterrier på 2 år som heter Ica och har precis flyttat in i vårt nya hus tillsammans. Min tränings bakgrund är blandad men idag är jag instruktör i poledance och afrodans. Jontes bakgrund är militären och gym och sedan har det varit lite slentrian med gym och spring om jag får säga =)

Vi har innan försökt att samsas på gymmet innan och man kan väl säga att vi båda har stora viljor och lite olika åsikter om hur man ska göra saker, så det har blivit liten verkstad och mycket snack kan man väl säga.

Så nu har vi fått för oss att vi ska göra det här tillsammans, inte bara äta utan träna ihop plus att vi ska försöka utomhus. Ja man undrar ju hur det här skall gå. Ni får väl följa bloggen...

Dag 1 för paret

Sängen är mysig så här in på små timmarna. Mina sambo och jag som precis bilvit husägare tyckte att det skulle vara lämpligt att hoppa på fitnessfighten.. hur vi nu tänkte. Sagt och gjort, 2 timmar innan startskott så skickade vi in våra mått och bilder.

Jonte - 72 kg, 87 cm midja, 180 cm lång och en vilopuls på 62 slag /minut

StinaLisa - 57,5 kg, 79 cm midja, 160 cm lång och vilopulsen på 64 slag /minut

Vi har även bestäm oss för att försöka göra mycket träning ute, allt på samma gång. Dag 1 har gått hyfsat imorgon kommer mer info!

Frukosten idag - körde lite ärtskott med äggen