Update

Hejjhoppiloppsan vilken kväll. Dagarna hittills har bestått utav mat och efterrätter. Har haft ont i halsen så ingen träning heller. Hade tänkt att jag skulle vara surtant och inte gå ut med gänget ikväll. Men nepp kvällen blev oväntat bra. Jag har dansat på stången och nu är det jordgubbar och mjölk som gäller! Sova gott och sola ska jag göra!

Första bilden

Är på takvånigen på vårt hotell. Inte fy skam. Nu blir det till att promenera till Natalie, vi gissar på att det är 5 km dit!:)

Hoppsan!

Vi har precis blivit bilägare till en ny bil och om 2 timmar går flyget till Malta för semester. Ibland bara sker allt på en gång! Inte så genomtänkt att sälja vår bil i söndags (=ingen bil att åka till flygplatsen med) men skönt var det att bli av med den. Som tur är har man världens snällaste Vadim som skjutsar oss både till bilfirman och nu till flygplatsen! På hemvägen får vi ta med oss vår pärla hem!

För-syndat

Idag har jag syndat innan resan. Det blev en grädde vaniljsås och sockerkakagrej på möte med chefen. Inget hon tvingade i mig, utan grädden såg så god ut. Tyvärr var det inte så mycket grädde som det såg ut och jag trodde det var färska hallon och inte hallonsylt i bakelsen. Grädden var god men resten var en besvikelse. Väl hemma har jag nu hittat det jag kan leva på och som faktiskt är godare än det. Fiin fin prima skinka och kesella med lakritspuder(innehåller endast lakrits). okej de två ihop är inte topnotch men var för sig himmelskt! Och ja enligt FF så är inte skinkan sådär jätte bra säkert, men det sket man väl i för nu ska här semestras på Malta en vecka!

Slut som artist

Ligger här i sängen efter en hejdundrande dag. Först var jag och Hannah och showade på Zumba maraton i Gävle (dansade poledance alltså). Sen fick vi chansen att leka riktiga dansare till koreografi. Dinali hade nämligen fixat med en workshop för instruktörer/lärlingar i koreografi med Isabella i 3 timmar! Grymt var det faktiskt otroligt duktig var hon på att lära ut. Slut som artist kan man verkligen säga att jag är. Men men ny dag imorgon, ligger i sängen nu och gör packlista, städlista och planering, för här ska händas grejer! Mer om helgens event med film och sånt kommer. Nu tackar jag för mig.

nervositet

Kan vara bra till en viss måtta, men när det gör att man inte kan sova så kan man ju tycka att det är lite tråkigt.
Jag tycker det just nu.
Men vill man se mig dansa, tycker jag att man ska ta sig till Zumba Maraton i Gävle imorgon. Jag skall showa då. Nervositetsomsagt. Sov gott.

Prova prova prova

Tillslut kommer det nog bli bra!

Petad i ögat med viktig info

Jag fick en liten kommentar på facebook om att baren inte innehöll så mycket protein och kunde inte jämföras med kesellla, tonfiks eller keso. Så det vill jag uppmärksamma er om, det receptet jag gav är himlans nyttigt men inget vi ska ersätta alla våra mellanmål med utan något som vi kan lyxa till det med när man vill ha det där lilla extra ibland. 

Tur det finns personer som uppmärksammar sånt, liksom petar en lite i ögat. Jag gillart på nått vis, jag vill inte vara någon som inte kan ha fel (eller hur man nu menar), Rätt ska vara rätt och det gör mig ännu mera pepp på att fiffilura i köket och verkligen hitta en riktigt ordentlig god bakelse/bar/kaka som är jäääättte proteinrik. Så detta är inte mitt sista receptinlägg!

Man ska aldrig ge upp!

Ingenting kan stoppa mig

Underställ, Dinali-one piece, halsduk, vinterjacka, regnbyxor, tjocksockar, stövlar, vantar, mössa och musik i öronen. Lyckan är total när man kan gå hem ifrån jobbet. Varesig vädret vill med sig eller inte. Imorgon ska jag göra hemlisgrejor så kul!!!

För att lyxa till det lite- Protein-bar med recept!

Japp, mitt sug efter något nytt och för att baka prackade på idag så jag var tvungen att prova att göra proteinbars av endast naturliga grejer. Nu är problemet det att jag vill bara äta dessa och inget annat!
Har räknat på det och de ligger på ca 130-160 kcal styck! Så vill man lyxa till det på ett mellanmål när man gör world of shape är detta ett tips!

Du behöver; En ugn, plåt med bakplåtspapper, en skål och en sked. 

Ingredienser; 

150 g Havregryn

40 g Blandade naturella nötter

1/2 apelsin

3 st äggvitor

Lite kokos (max 20g) 

Kanel

Gör såhär; 

Sätt på ugnen på 150 grader (har du varmlufts är det perfekt). 

Hacka nötterna så att de inte finns några stora bitar. 

Blanda alla torra ingredienser, dvs Havregryn, nötter, kokos och kanel.

Riv i skalet på en halv apelsin. Blanda igen.

Pressa i juicen från den halva apelsinen. 

Häll i 2 äggvitor, blanda tills det blir en "smet".

Gör 6 stycken lika stora klickar av smeten, på bakplåts pappret och pressa sedan ner dem till 1/2 cm lång "bar" formad.

Stoppa in dem i ugnen i 10 min håll sedan koll på när de blivit lite bruna och ta ut dem då!

Servera med en god kopp kaffe! 

Vem blev glad?

Jo mina elever! Igår var det ju prova på klasser på Dinalicenter och jag hade både Pole de latino- klass och Stretch-klass. Mina elever var så duktiga så när de dansade så fick jag gåshud och de var även nöjda och glada. Stretchklassen kanske egentligen inte i sig man blir så glad av eftersom man måste jobba sig igenom stretcher som gör riktigt ont. Men jag tror jag gjorde flera glada i alla fall!

För mig är det så himlans viktigt att jag gör klasser som jag själv skulle vilja gå på. Jag kan helt enkelt inte ha en klass som jag inte kan stå för eller inte se någon mening i. Fick så himla bra respons så nu är jag så himmla sugen på att göra ett riktigt upplägg. Men jag vill utvecklas själv också och jag tror att jag hittat något som faktiskt kan ge mig något. Något som jag tänkt "för flummigt för mig" om förut. Yoga, inte bara andas andas yoga, utan riktig "knyta knut på sig själv och mediterabortsmärtan som är"-yoga.

Så att nästa gång jag försöker mig på den här så ser den inte sååå konstig ut...

Är det dags för möhippa kanske?

Dagen efter termins-avslutningen så fick jag bli förtrollad till brud. Allt var på kortvarsel men vi kirrade det tycker jag själv.  Sådan tur att man har vänner som ställer upp och sminkar och fotograferar! 

Ge och ta heter det, japp så just nu känner jag att jag vill ge lite. Jag ska göra någon glad idag!  Vet inte hur men på något sätt. Tänker liksom så att man kan ge tillbaka men man kan ge till någon som man inte känner också för att skapa lite ringar på vattnet. Tänkte att ni andra också ska få göra samma sak och skriv gärna en kommentar om vad ni gjort! 

..Såå fortsättning följer..

Ibland blir det inte som man tänkt sig...

"Hoppsan!" (och lite till) sa jag när jag hoppade på vågen igår efter två veckor utav fitnessfights ätande och tränande. Vågen visade att jag hade gått upp i vikt och inte ner som tanken är. Jag brukar ju iofs inte gå ner så mycket i vikt när jag tränar, men denna gång när jag vägde mig för startvikt så vägde jag mer än vad jag någonsin gjort. Och nu då, ja nu väger jag 2 kilo mer än det!:) 

Jag började luska i hur detta nu hade gått till och insåg plötsligen att jag har följt sambons matschema som är på minst 500 kcal mer per dag! Ja då är det ju inte så konstigt att jag gått upp i vikt eller hur?

Det jag dock måste belysa är att jag inte alls känt mig "tjock" så några pms-kilon är det inte! 

Jag vet att man inte ska gå på vikt, det är ganska oklokt eftersom det kan vara vatten och andra grejer som spelar in. Det kan ju faktiskt också vara så att det är muskler också. Har tyvärr inte mätt (cm runt magen) mig någonstans så jag har ingen aning om hur det gått med den biten. Så nästa grej jag ska göra är att ställa mig på en våg med fettmätning och hela kittet. Så man faktiskt vet vilken utgångspunkt man har. 

Men det känns bra i alla fall, det känns bra att jag inte gör det till en så stor grej och blir manisk eller deppig utan jag bara går vidare (hade en  halvtimme med lite ågren men det försvann fort). Att jag vet att det inte är mer än så. Nya tag och lite mindre mat, äntligen, för jag tyckte att det var lite väl mycket!:)

Men måste väl prova

Igår hade inplanerat stång-träning i Gävle men så blev det inte. Det blev prat och mys istället, och inte var jag ledsen för det!
Men när jag klev av tåget intog min otålighet att inte ta sig hem så snabbt som jag vill mig. Så jag knäppte fast ryggan och tänkte; "Jag kan ju prova och springa till ica(butiken) bara för att känna hur det känns".
Hoppsan sa det och så var jag där på tre blanka. Fort gick det och jodå jag njöt utav att springa!
Så nu alla råd för att bli den bästa poledancern ever, släng er i väggen. Jag tänker springa vare sig det är bra eller dåligt för min poleträning!
Och så blev det också. Jag kom hem, snodde om kläderna som Stålmannen och  sen blev det en 6,4 km runda!
Ibland måste man bara prova!

Pole de latino, med båda svärmor och mor!

Japp, i fredags var det dags för termins avslutning på Dinali Center Söderhamn och jag hade både bjudit in min Mor och min Svärmor. Två stycken som jag verkligen bävat för att visa vad jag gör. Mest rädd för deras reaktioner efteråt kan man väl säga.  Jag skötte ju hela avslutningen och hade egentligen inte tänkt att dansa men instruktörerna som ville dansa hade blivit sjuka och så tänkte jag att det var bra att visa upp mig och vad jag gör och gillar mest. Som tur var så hade jag min underbara kompis Rebecca som kunde filma när jag dansade slutdansen med en Pole de latino- dans. Tyvärr glömde jag att tända lite lampor. Men man ser ju lite;

Jag hade bestämt mig för lite trick men annars är det ren improvisation... och vad tyckte Svärmor och Mor då? Jo de var hel imponerade och gillade det verkligen, till och med så pass att de testade lite efteråt! Jag är så glad att jag utamnade min rädslor!