Sista dagen!

Yes, nu är det sista dagen, i alla fall för fitnesfighten september.
PÅ lördag börjar en ny fight, jag kommer inte att vara med, men jag har inspirerat flera utav mina vänner och elever att vara med så det blir nog pepp hela oktober också!
Så roligt att vara med och se hur alla blir piggar, gladare och nöjdare över sig själva!
Själv ska jag nu dra ner till gymmet, köra fustra-passet (för de som inte vet, så kallas/ades detta 1 h pass för det)   med en extra klick afro!

Jag ska kräma ut det sista jag har så att jag inte orkar någe mer, så att jag är så nöjd över mig själv.
Tänk att vi har gjort det igen (eller första gången)  30 dagar och full rulle, bra jobbat!

förra omgången lärde jag mig denna.... målet är att kunna göra de andra övningarna Jarkko kan. SÅ uppmaning, fixa 6 månaders programmet nu!

Näpp nu springer jag iväg!

Mascara!

Jag har nu hållit på en massa dagar och bara shoppat i hemlighet. Jag har shoppat en helt ny garderob till min fantastiska hud. Nämligen ekologisk hudvård och smink. Jag har fått underbar hjälp av Evelina  eftersom jag har känt mig ganska vilsen. Det var längesedan jag bestämde att jag ville bli ekologisk, men att byta ut en garderob kan vara väldigt dyrt. Men nu när jag kört FF och fått ut en massa skit inifrån så tänkte jag att jag skulle ge mig själv denna present, eller helt klart, investering.
Det som dock är svårt är att bli totalt ekologisk, för man vill ju ha bra grejer också. Mascara är en sådan produkt att få tag i som är bra och fin. Tur hade jag som kilade in på den lokala lifebutiken och hittade en fin mascara, som faktiskt är bra! Detta kort är taget efter en hel dag och ett afropass där det sprutat svett om mig. Men...

...jag trodde den var helt "fin" men icke, den är fri från nickel och kobolt, men har lite parabener i sig. För er som inte har koll så sägs parabener påverka hormoner, så som östrogen. MEN det är en jätte fin mascara annars och är bra för de som är känsliga och jag rekommenderar den tills jag hittar något bättre. Märket heter Amati och är ett ganska nytt italienskt märke, produkterna är inte testade på djur och etuiernas trä är från planterad skog och gjorda på överskottsmaterial från möbelindustrin, så fyndigt och bra! Det står att de ska vara naturliga, men jag vet inte om det faktiskt är så att det är jätte svårt att få till en mascara som är bra, helt utan konstigheter.
Vill man veta mer kolla in här.

Att våga vara

Läste precis Underbaraclaras blogg, där hon vidarebefodrat en annan tjej, Amandas blogginlägg.
Där hon beskriver om hur negativt det är idag att vara PK, eller vad man nu vill kalla det. Att helt enkelt göra och tycka på ett sådant sätt som provocerar, fastän det inte något fel i dessa tankar.

Jädrans vad det träffade rätt. Hur mycket jag insåg att jag själv håller tyst om saker, undviker att säga saker, eller gör på ett visst sätt för att inte sticka ut. Att tycka något som är politiskt korrekt är tydligen fel. Att leva efter vad man faktiskt tror på, är något som sticker någon annan i ögonen.

Att träna så mycket som jag gör sticker nog säkert en hel del i ögonen. Att inte dricka alkohol och ha kul ändå, sticker ändå fler. Att inte bry mig om att jag inte ser perfekt ut varje dag, att dansa poledance så sensuellt jag bara kan och inte bry mig om vad andra tänker. Jag hämmar mig själv väldigt många gånger, för att jag är rädd att folk ska tänka och tro fel. Självklart är det så att det kommer alltid att hända. MEN, det jag känner är att de som väljer att tolka får tolka, så länge jag inte bryter ner mig till någon gråsten.


För hur fri är en gråsten?

sparlågan

Ja, igår kände jag mig som ett monster. Eller jag gör nog fortfarande det. Jag orkar inte vara pigg, jag orkar inte koncentrera mig och jag orkar inte bara. Fast jag orkar. Jag har orkat att träna 27 dagar i sträck och jag orkar fortfarande. Men, vad jag längtar, jag längtar efter att få äta "ordentligt" så att jag orkar ta ut mig på ett rejält gympass. För just nu så säger min kropp och knopp bara nej. Jag vill egentligen bara tycka lite synd om mig själv. Det finns ingen tanke på att ge upp, eller något i den stilen, inte för att jag tror att jag kommer att komma vidare till final. Utan, för att att jag vill fortsätta.

En stor skillnad från förra gången är just att jag har ingen längtan efter skräpmat på samma sätt. Jag minns hur man planerade en pizza precis efter. Iofs skulle jag kunna äta en pizza nu men det jag egentligen bara vill är att äta god, bra mat så att jag orkar med min vardag. Sen längtar jag efter att få baka mina surdegsbröd, det ska bli så mysigt. Lite som meditation för mig.

....

frän jäh till ajaj

igår körde jag gärnet på passet, så pass att jag ville kräkas. Sjukt nöjd var jag.

 Nu ligger jag i sängen och har ont i magen... hoppas att det släpper.. för jag vill inte missa träna!

Nu är det farligt

Klockan går och jag har köpt en nya kamera till min iphone. Älska appar. Nu kommer jag leka, medans jag behöver göra en massa andra saker! Får väl dokumentera allt jag gör.. Så kanske dagen inte bara försvinner i att leka med denna mobil...

Passar på!

Fick till ett underbart pass idag till slut, tack vare min kära träningskompis och även hon FFare. Så ikväll har jag tänkt att jag ska njuta, men först lite plugg... Tur att man även har en pluggkompis...

smita

försöker jag just nu. Så det är bara att gå, off too training!

Gottis

Idag har varit en sådan dag då jag bara velat ha choklad med kaffe. Tyvärr blir det inget sådant förens om ett halvår. Nä för det är ju faktiskt så att jag bestämde och tog i hand på att inte äta godis på ett år. Egentligen skulle jag kunna bryta det då det bara är ett lovord till mig själv, och egentligen har det inget med att göra att vara nyttig. Mer att jag är så blodsockerkänslig och tycker mycket om sött = jag är trött hela dagen när jag äter gottis. Så vill jag, kan jag bara sätta i mig en godispåse. Men det vill jag inte. Det har blivit mer ett vad i mig själv att bevisa att jag har den diciplin att låta bli. Vi får väl se. Just nu tycker jag att det är rätt fånigt vad till mig själv. Som en utav mina vänner sa "När man är ung ska man passa på att njuta av det goda".
Har faktiskt inte varit så sugen som jag är idag på länge, märks det att det är slutet på FF?
Japp... sista spurten nu! Heja heja!

Sen så är det så att jag får äta hemma bakade bakverk. Så ni lär få några recept när det är slut, eftersom jag älskar att baka!

Prutt?

Min mage är "gasig" som det så låter fint. Gårdagen kanske inte var den bästa med att äta upp ett halvt tuggummipaket, men ska man hålla sig vaken när man kör är det mitt bästa tips, kaffe och tuggummi!

Efter att ha varit vaken i nästan 20 timmar så däckade jag tillslut igår. Sov till kl 11 och har nu inte gjort något annat än ätit, tränat, ätit, promenerat, ätit igen och nu ska snart åka och ha mina fantastiska elever på poledancningen.
Jag tänkte att jag skulle ta lite bilder, känner att jag har lite dåligt med det så vi får se vad som snart kommer upp!

Nu börjar FF snart ta slut och jag känner att jag inte riktigt har lust med det. Klart man tänker på vad man ska äta efter, men jag känner mig inte riktigt klar. Funderar på om jag ska köra 6 mån programmet efter, är det någon som har provat det?

trött näääeh

Här sitter jag i skolan, har redan har jag varit till Arlanda Tur och retur.
Tränat har jag med och pluggat. Ja kl 3,40 klev jag upp imorse, det blir spännande att se hur dagen blir. Men det känns bra. Gjorde inte riktigt hela passet, så jag funderar på att prova på easyline ikväll men vi får se...är lite upprorisk:)

PEPp!

Yes, och godmorgon. Jag ska snart iväg och träna, ska hålla i mitt fantastiska afropass och jag känner mig pepp så in i norden!
Jag vet nämligen att det inte kan bli mer än bra... att hålla klass ger mig så mycket energi.  Att se hur man ger allt på ett pass och kunna leda dem till att göra det lilla extra det driver verkligen mig!
'Nu är det snart slut, japp så är det faktiskt och jag vill att ni som kör FF för första gången tar till vara på dagarna nu, för även att man känner sig tung och trött nu så kommer dagarna gå fort och när det är några dagar kvar och då vill man nästan inte att det ska ta slut!

Själv är jag också jätte trött i kropp och knopp. Har haft en tumultande helg men som tur är så har jag haft mat och träning som en stadig struktur i mitt liv. Just bara därför ska jag strukturera in mitt liv ordentligt de sista 10 dagarna så jag kan fokuser och satsa allt men nu så ska jag skaka av mig lite negativ energi!

och låtsas att det är sommar igen. Även fast det är mysigt med höst så är jag nog mer en sommar och vinter människa, antingen eller, eller hur var det?

linnement på

Japp, jag är helt slut i muskler idag. Det känns som om jag är så tung, har baotalår och rumpa. Bodypumpen i söndags dödade nog mig eller något. Det gick bra på passet i alla fall, bättre än förra. Benen fick sitt men jag tror faktiskt att jag ska lägga på lite till på vissa. Men det är hårfint det där med tung och teknik, det gäller att det är så tung så att det blir rätt teknik samtidigt får det inte bli för tungt så att det man tappar tekniken.
Linnementet är i alla fall på och nu tror jag det är dags att leta upp en massör...

Hejvaregår

Här går det undan fast ändå inte. Min mor är som sagt här och vi har en massa planer. Men idag har det blivit till att shoppa och shoppa är inte kul om man måste gå in i varenda affär när man inte tycker att man har tid. Tillslut hittade vi, tror vi i alla fall, det vi sökte. Nu ska här sys, mekas med och skruvas så kommer det upp lite bilder.

Jag ska bli en riktig sådan kruttant som min mamma är när jag är lika gammal som henne. Vi var på gymmet imorse kl9 och körde passet.  Hon hängde med hela vägen och kämpade på! Det märks att hon tränar på gymmet, för det var inget söl på henne inte!

Nu ligger hon på soffan och tar sina två minuter för att vi ska köra på igen, själv kör jag på kaffe. Idag gjorde vi mammas enkla kyckling som är så god fast den är så enkel så här kommer recept;

Du behöver 

1 hel kyckling (färsk eller tinad) 

salt

vitpeppar

vatten

Gör såhär;

Stycka kycklingen i delar men låt skrovet vara helt. 

Häll i vatten i en gryta så att halva grytan är fylld.

Koka upp vattnet.

Salta och vitpeppra alla kycklingdelar på båda sidor (var inte snål med salt) medans vattnet kokar.

När vattnet kokar lägger du ner skrovet och alla delar och lägger på locket. 

Låt koka i 30 min på svag värme (jag kör 4an men har 12 som högsta). Om man vill kan man vända delarna efter 15 min.

Så här ska det se ut när man kokar den; 

sen så när det kokat klart är det bara att servera och här tycker jag att det är så ubergott så servera med en mosadpotatis och är färg rik sallad! 

Enkelt men gott! 

Föresten, fisken blev lite torr så jag skall prova ett nytt sätt innan det kommer ut ett recept.

  

Att utsätta sig

Sför det man inte tycker om. Fast egentligen så gör man väl det. PÅ söndag är det dags igen, Bodypump och jag är redan nervös. Det är inte ens kul. Men utsätter man sig inte för det då kommer man aldrig bli bättre. Mitt inre jag jobbar verkligen emot sig själv. Men tusan nu ska jag plugga på lite sen så ska jag lämna det en stund och njuta av min kära mamma som kommer hit snart!:)

Otur eller vad var det?

God morgon, idag är inte huvudet med mig. Eller som andra vill kalla det, otur.
Morgonen började med att jag brände äggen så att de inte gick att äta. När jag cyklat ifrån hemmet inser jag att jag glömt alla mina mellanmål. Väl framme vid station så hoppar kedjan på cykeln och jag får olja på min fina jacka. När jag väl sätter mig på tåget inser jag att jag glömt mina glasögon och anteckningarna som vi ska använda oss utav idag.. Hur ska denna dag sluta? Men eftersom jag är lite van så har detta inte "drabbat" mig utan det är bara så, ibland går det inte som man vill och det är inget att hänga upp sig på! Det är bara göra det bästa av situationen och skratta åt det!

sambo rambo

Sa jag att jag hade en sambo som också kör FF och gör allt för att inte missa ett pass?

Innan springturen, Tightsen på, tummen upp ifrån mig!

Finskvila eller hur var det?

Dagens Ugn!

Nu måste jag börja skriva ner alla recept för annars glömmer jag bort dem!
Idag är det matlådegöra igen. Fick en liten idé ifrån halvåtta hos mig. Förra veckan tror jag det var de gjorde inbakad fisk i små knypplen. Så jag måste prova;

Om det blir bra kommer recept.

Annars har dagen idag gått förvånansvärt bra. Jag lyckades missa ett mellanmål så det blev 5 timmar emellan målen. Och sen så blev då också mitt mellanmål inte så gott, varm kesella är inte det bästa. När jag käkade mellanmålet satte jag mig på tåget, somnade som en stock efter och vaknade som en zombie. Insåg när jag kom hem att jag inte kunde äta middag för då skulle träningen bli för sen. Så i med ett knäckebröd, lite lime i vattnet och kaffe. Trodde helt ärligt att det skulle bli ett skitpass, tänkte; " Nu gör jag bara det här så det blir klar't".

Väl där körde jag skiten ur mig själv, riktigt förvånad blev jag. Tror att det beror på att man har tid att hålla. För då kan man inte sitta och fundera på hur jobbigt det är! 

Imorgon ska jag äta ute för första gången, för jag kan nämligen inte ha med så mycket packning till skolan, för jag ska springa 2 km till mitt jobb och kommer inte hem förns kl 22. Spännande. Måste fixa någon som kan ta med matlåda som ska på min klass.. någon frivillig?:) 

Att lura sig själv gång på gång.

Jag har nog gått på den där myten, med att man måste dricka proteinpulver för att kunna fixa riktiga muskler, ett antal gånger. Dessutom käka en massa tillskott, helst fyra stycken, eller kanske lite till för annars kan ju inte kroppen ta hand om proteinet man ger det, eller hur var det nu?

Jag förstår inte varför jag har gått på den fler gånger än en. Läste idag i ett reportage i en friskistidning om just detta med proteiner. Det var doktor som förklarade och beskrev att vi behöver ca 0,8 g protein /kilo vi väger per dag om man vill behålla sin muskelmassa och om man vill öka så ska man öka till 1,2-1,8 g/kilo. Det betyder att det alltså inte är så mycket protein ändå. Det betyder att äter vi bara vanlig mat och ser till att vi får i oss de proteiner och lite till citat; "tar ett extra ägg eller stort glas mjölk till frukost" så klarar vi oss och kan bygga hur bra och fina muskler som helst. Nu ni som vill säga att ni vill äta era extra proteindrinkar eller vad det nu är för att det är enkelt eller behändigt så vill jag säga såhär. Ät ren mat, för man vet aldrig vad ett pulver kan innehålla och vad det gör för oss. Doktorn beskrev tex att om man äter för mycket proteiner så är det en påfrestning för njurar och lever eftersom man kissar ut mycket utav det (eller lägger på sig det som fett).
Jag är ingen expert, men jag har fått för mig att låter man kroppen få bryta ner proteinet själv så tar den vara på det bättre än om man bara dricker protein. Så varför har jag då gått på det så många gånger... just för att man vill ha den där "quickfixen", tror att om jag dricker det här så kommer allt att bli mycket bättre. För att idealet är att man ska göra så i träningsvärlden. Nej det är bara att inse fakta, Ren Riktig Mat och hårt arbete på gymmet (eller annan träning) är den enda vägen. Det handlar att ta hand  om insidan och utsidan.

som poledance, fast där handlar det om en annan insida och utsida...

...fortsättning följer..

inne i ugnen nu

Som vanlig så måste jag prova, körde på en marinad med äpple! Det luktar gott... vi får se hur det går.

klar't å betar´t!

Japp nu äre klar't. Jag har gjort mitt första bodypumppass och det gick precis så bra som det skulle;
Jag säger till gruppen att vi ska göra en övning under den specifika låten och visar den innan för att demonstrera hur. Sen glömmer jag helt bort den så den blir aldrig av. Jag ropar nu är vi klara som jag tror är slutet av låten, men då fortsätter låten... jag babblar för mycket (suprise) så jag drar över tiden. Ja vad ska man säga, det kan inte gå rätt till alla gånger. Jag hoppas att det blir bättre nästa gång. För jag kan ju inte sluta nu, det blir ju värsta nederlaget. Slutar man saker ska man sluta på topp. Fake it till you make it, eller hur var det?
Har bestämt mig för att skratta åt det. Ingen idé att göra nått annat. Bara göra det bättre.

jag, precis hemmkommen ifrån passet.

hoppas på bättre tider

Japp, för ikväll gäller det och just nu känner jag att jag helst bara vill gå och lägga mig, låtsas att jag har gått underjorden. Nervositet för att stå inför folk brukar inte vara något jag har svårt för, men när man ska hålla reda på en hejdundrans massa så kan det blir svårt, och nästan lite roligt om det går riktigt dåligt.

Men jag tänker bjuda på det har jag bestämt. Det går inte att göra mer än bort sig. Det jag oroar mig för mest är utfallslåten då den är riktigt jobbig. Jag kan ju inte stå längst bak och inte orka de sista 3 utan nu måste jag orka alla. Spännande.

Gjorde en god chiliconcarne idag. Ska bjuda med mig av receptet och dela med mig hur min undergång gick senare. Nu in i låtarna och takterna...

stress

Stress är varken bra för knopp eller kropp. Jag har gått och varit stressad hela veckan och det tror jag skadar min satsning på att vinna FF. Jag har nämligen haft svårt att sova. Har lyckats få ihop 6 timmar varje natt, men jag tror att optimalt för mig är 7-7,5. Jag har stressat för alla saker som jag ska göra, men framförallt det som händer på måndag. Jag ska ha mitt första Bodypump pass, själv. Jag känner mig inte alls förbredd, men det kommer jag nog aldrig göra. Men jag är så fruktansvärt nervös!

Men efter att ha haft ett par underbara dagar med min bror och hans sambo så somnade jag och vaknade inte förens 11.30! Så skönt att få sova ut. Jag har verkligen fått njuta och bara vara och det känns så bra. Nu ska jag snart springa på gymmet, idag med ny deltagare. Ska bli kul att visa hur ett fustrapass går till:)

Vägde mig igår och det blev -2 cm och 0,6 kg. Inte alls så mycket som förra gången, men då ska man veta att jag precis samlat på mig vatten inför kvinnoveckan. Så jag är nöjd!

skärgården igår. Ser ni lillfisen längst ut?

videodaboksinlägg.

När man är tillräckligt trött då gör man allt för att inte röra sig ur fläcken. videodagboklägg it is. Inte så jätte intressant kanske...

Ser ju jävligt munter ut. HA!

jag kan inte göra två saker samtidigt.

Jag har kommit fram till idag; 

Jag kan inte gå i högklackat och dricka kaffe samtidigt. 

Tjejer kan mer än vad de tror och lite till, och jag sett det i verkligheten. 

Jag har hunnit äta 7 gånger idag. 

Betyder det att jag kanske borde sova?

Trött!

Nu är jag trött. Borde egentligen inte känna efter för jag har inte tid. Just nu är allt så planerat, för att allt ska klaffa. Idag blir det bara poledanceträning för min del. Har varit lite hungrig i några dagar men fick tipset om att vara mer strikt med tiderna. Var 3 timme inte mer. Har varit lite dålig att kolla tiderna så nu ska jag bli bättre så får vi se hur det går!

Kycklingmed massa gottis!

För någon dag sedan gjorde jag massor med matlådor, blandannat kyckling i ugn. Tänkte dela med mig lite här;

Du behöver;

En ugn

En långpanna eller ugnsform

kycklingfiléer ca 7-8 st

1 tsk soja

1 msk olivolja

5-6 klyftor vitlök

2 1/2 dl vatten

örtsalt

chiliflakes

färskbailika

grovmalen svartpeppar

Färsk citronmynta

Tyvärr har jag inga bilder förutom när de är i ugnen så, gör såhär;

Blanda alla kryddor,salt,vatten och olja. Häll i sörjan i två 3 liters plastpåsar, alltså hälften i ena och hälften i andra. Fördela kycklingen jämt i påsarna, knyt dem och masera in så man ser att alla filéer får sörjan på sig, var lite "hårdhänt". Stoppa gärna in dem i kylen under dagen för att sedan fortsätta på kvällen. Men har min inte tid så; Knäpp på ugnen på 175-200 grader. 

Lägg ut kycklingen på ungsformen och häll över sörjan också, skjuss in i ugnen!

Sätt på klockan på 25 min lite längre om de fortfarande är lite frysta. 

Ta ut och skär upp den tjockaste för att kolla, annars fortsätt grilla.

Ta ut kycklingen och servera med bulgur. 

Om ni undrar vad bubborna är för något i ugnen så är det sådant som kommer ur kycklingen, inget farligt!

Annars är jag helt klart stel. Fruktansvärt stel. Afropasset har tagit ut sin rätt. Tur att jag inte hann känna hur stel jag var imorse när jag och Kerstin körde järnet på gymmet. Så skönt att vara klar redan kl 9 på morgonen, lätt värt. Många som är nyfikna på om det händer nått för er som gör FF, håll tassarna borta ifrån vågen! Vänta till dag 10, mycket mycket bättre. Ni kommer förstå varför!:)

hur ska det här gå?

Jag sitter och äter makrill, jag som inte ens gillar makrill! Jag skiter i det, har precis kommit hem ifrån ett grymt afropass och är helt slut. Nu vill jag helst bara sova, men jag har alldeles för mycket runt om kring mig. Det betyder att det är stökigt. Så mycket att jag inte vet var jag skall börja. Snart kommer finbesök och då vill man ju ha fint! Hur får man allt att gå ihop?!

Jag känner att jag blir starkare men jag känner inte att det händer något med kroppen. Frågan är om jag gjorde det förra gången vid den här tiden? Vet att det hände ganska mycket för mig efter 10 dagar. Lite farligt är det eftersom jag kommer att jämföra med det resultatet. Ähh jag ska nog bara coolaner lite och se vad som händer. Jag kan ju inte göra mer än vad jag gör!
Näpp nu ska jag powerstäda! Hepp!

Man ska inte ropa hej!

Nä, självklart glömde jag min kesellaburk som innehöll två mellanmål. Så idag har jag fått kräma ut pengar på vanlig keso, 45 spänn på fiket i skolan. Jag mår lite dåligt över summan men vad gör man? Bättre än ingenting. Sitter på tåget igen och funderar på att köra en liten powernap för att fortsätta min innehållsrika dag!

Goomorron gomorron!

Har haft en helt underbar morgon som jag inte orkar alls. Klev upp 0630, intog frukost halvsovande för att dra till gymmet 0700. Väl där väckte jag mig själv på löpbandet med massa go musik.
Träna utav bara tusan och nu har jag fixat min pulsklocka också så nu ser jag exakt hur min puls mår och när jag är på 85 % av maxpulsen. Det gjorde det mycket lättare för mig att slappna av och springa på. Efter blev det snabbdusch, pallra mig hemåt för att äta äggen som jag inte åt innan och för att dra till tåget mot skolan. Så nu sitter jag på tåget. Känner mig sjukt nöjd, både över att jag tränat så bra och för att jag planerat och packat så bra så allt gick som en dans!  Sjukt jobbigt att kliva upp men lätt vär't.
Jippidoe vilket humör jag fick! Tänkt vilka effekter lite rörelse kan ha!
Sen har jag gjort ännu mera mat, lådor för hela veckan. Idag ger jag mig själv helt klart en klapp på axeln.

Inte ligger då jag på latsidan idae int!

ALDRIG MER

Idag var det riktigt tungt på gymmet. Det var tuuungt. Jag ville bara sluta, gå hem och lägga mig undertäcket medan magruterna automatiskt växte fram. Räkmacka det kan man ju glömma!

Men jag gjorde det, jag tog mig igenom och avslutade det med en snabbvisit i bastun, helt klart värt. Är så nöjd över mig. Även fast jag kanske kunde ha kört lite hårdare och då menar jag kroppen skulle klarat lite hårdare så gjorde jag det hårdaste som psyket palla för dagen. Men jag måste säga att jag skulle aldrig klarat av hårdträningen utan min kompanjon Rebecca!

Vi snackade om varför det var så jobbigt och insåg att jag tror att jag ska vara i samma form som när jag slutade FF förra gången. Men jag måste bara inse, jag är inte det. Jag har varit sjuk och inte tränat på 3 veckor och det är naturligt att kroppen tycker det är jobbigt. Så aldrig mer sluta träna, så man måste börja om igen...

<<jag precis efter förra FF...

träningsextrapuschipå

Japp. Tror Jarkko skrev det i slutet av förra fighten, det är alltid bättre att träna med någon. Så känner jag, nu har jag haft två dagar med någon bredvid min sida. Jag kör hela vägen ut och vi pushar varann.

Känner att psyket är lite klent, kan bero på att det är snart dags för den "onda" veckan. Jag brukar bli en riktig mesis. Denna fight känns nästan lite tuffare, för att man inte riktigt minns hur jobbigt det var ibland. Sen känner jag att mitt psyke borde vara starkare denna gång, för att pusha mig över kanten.
Jag är inte den där personen som har det hårda pann-benet, som kör utan att bry sig eller blir hög av att få mjölksyra. Jag är den där som vill sluta så fort det blir "för" jobbigt. När jag trycker på gränserna säger mitt huvud, STOPP och hittar på massa olika ursäkter. Jag har som sagt lärt mig de flesta så lättlurad är jag inte. Men det är en kamp och kommer att vara det. Denna gång vill jag inte efter 30 dagar tycka att jag är en mes, utan veta att jag kan vara stolt över det jag gjort. Det är det jag går igång på, när det är jobbigt tänker jag på hur nöjd jag kommer vara efteråt, när jag satsat allt och är klar. Sådan härlig känsla!

Idag blir det morgonträning, göttans för då har man hela dagen på sig att känna sig nöjd:)

Gulisfiskgratängis

Det gäller att exprimentera nu när man har ganska lite att röra sig med. Idag har jag gjort två olika sorters fiskgratäng. helt olika varandra men goda ändå. Tänkte dela med mig av första;

Du behöver; 

1 pkt vitfisk 

400 g mini keso

hyffsat mycket broccoli

citronpeppar

curry

torkad citrongräs

salt

börja med att lägga tinad eller färsk broccoli i botten

lägg på fisken och krydda med alla kryddor på båda sidor

Täck fisken med keso och krydda lite till, OBS om man vill. Kan bli lite starkt. 

Skjuss in i ugnen 200 grader i 20-25 min

Ser ungefär lika ut, men här är den klar!

GLÖM INTE när du mäter maten så tar du det överlagret och mäter det som kött och sedan undre (broccolin) som grönsaker.  Servera med bulgur och så blir det lite extra sallad oftast och knäcke bröd!

 Smaklig måltid!

Hambörjare!

Jag lovade så här kommer det!

På ica finns det hamburgare som väger 150 g styck och innehåller 98 % kött. Köp dem.
Sedan är det bara att steka på eller som jag, kör med grillstekpannan. Inge fett tillsat för hamburgaren har det i sig. Krydda på utav bara tusan med valfri krydda. Jag tog grillkrydda som jag gjort själv. Recept på det kommer också senare.

Väg in grönsakerna medans du steker. Ta stora salladsblad, gurka, tomat, lite purjo och zuccini. 

Grilla/stek zuccinin med lite svartpeppar.

Sen är det bara att bura in hambörjaren i salladen och i och med att det är så krydda behövs inga andra tillbehör. 

Glöm inte bulguren , det gjorde jag och då blire torrt. 

Så lägg på bulgur på sidan och käka! Fort och lätt går det!

full rulle och smootie

Godmorgon! Det blev lite mycket igår så jag hann inte blogga. Jag blev nämligen bjuden på personalfest lite sådär i alla hast.
Igår provade jag på Zumba och körde mitt första riktigta Fustrapass. Det gick faktiskt riktigt bra, kände dock att det blev lite mycket knäböj, men jag tänker väl att Jarkko och har tänkt ut varför. Kände mig faktiskt helfrisk förutom snoret då, men annars så gick det så bra. Tänkt först att jag skulle ha kört fustrapasset själv men insåg mina egna begränsningar; jag behöver en träningskompis för att ta ut mig ordentligt. Så när sambon kom hem från jobbet så drog vi och kompisen K till ett annat gym än vanligt (mitt var stängt) och körde skiten ur oss. Helt klart värt att vänta på dem och jises vad jag har saknat känslan som är efteråt. Sjukt nöjd över mig själv och helt trött i kroppen.

Maten igår blev sådär, jag hade planerat in ett mellanmål innan festen men det hanns inte med. Det serverades räkor, så det var ju ganska skjyst men det är ju svårt att veta hur många man ska ta. Sen gillar jag inte räker, eller ska jag säga gillade inte. Eftersom jag var så hungrig så var jag ju tvungen och då fanns det någon go röra som jag tog till för att få ner dem. Tog inte så mycket och käkade inga kolhydrater så jag hoppas att det inte blev för mycket kaloripåslag. Men jag vet att det inte var så bra eftersom röran innehåller en massa fett, men bättre det än att inte äta alls. Sen sprang jag hem efter två timmar och drack smootie på kessela, vatten och frukt. 2 timmar senare kurrade magen igen men då var kl 1. Så nu får jag äntligen äta!

Jag häller i mig smootie:n. kl ca 2300

Tänkte också på det, tjejen jag träffa sa jag till att hon måste äta allt som står även fast det känns som hur mycket som helst. Tror säkert att det är många som lämnar mat för att det känns för mycket, men NEJ ÄT UPP MATEN! Det är jätte viktigt, äter man inte all mat kommer man inte få de resultat man vill. För äter man för lite så tror kroppen att man är på svält och sparar då istället allt man äter (förvandlar det till fett). SÅ ÄT, det kommer gå lättare i slutet!

Min smootie som jag gör är god och ganska bra när man kanske känner att man inte är så hungrig för då kan man bara hälla i sig:)
 Du tar mängden kesella som du ska ha. Coop har ett par jätte bra förpackningar som heter smootie och så är det olika smaker, jag körde på gula som är med annans, mango och papaya. De är paketerade i små påsar i påsen, men kolla upp hur många kalorier du skall ha och kolla på baksidan vad 100 g är och väg sedan så att du får den mängd du skall ha.

 Eftersom de är frysta så tar jag lite kokat vatten och håller på. Sen är det bara att mixa och sen är det klart!

Räkna inte med att det smakar som vanligt. Men ett gott alternativ!:) 

nä men nu får man ta och skärp sig!

I och med att man har varit sjuk en längre tid så vet man inte riktigt om det är jag som har dålig kondis eller om infektionen är kvar i kroppen fortfarande. Lite frustrerande när man ska köra hårt nu. Märker att jag nästan inte vågar och gör det som en liten ursäkt för att inte ta i så mycket. Idag blev det långprommis inte alls så farligt måste jag säga, dock träningsvärk sedan gårdagen. Sedan körde jag och nötte BP-passet som jag ska köra för första gången om en vecka (lite små panik)!

Men jag känner mig som en mes, på riktigt. Jag kunde ha kört slut på mig med dessa övningar, men inte då!

Tror att jag har hamnat i det där träsket där man vet vad man har klarat förut och inser att man inte alls har kvar samma styrka. Ger lite små upp, för det känns inte så motiverande att börja om igen. Men detta som är så bra med FF, jag måste och jag har bestämt mig. Utmana mig själv fysiskt är vad jag ska göra, varje dag! Imorgon skall jag köra 100% nu borde jag vara frisk!

Kul ändå på gymmet, träffade en tjej som höll på att lirka med sin iphone och så såg jag överaxeln att det var minsann fitnessfighten! Självklart pratade jag med henne och det visade sig att en jobbarkompis till mig som jag berättat för om FF, dragit med sin polare och kör också denna månad, så kul! Speciellt roligt när man känner sig lite mer inne i Gemet. Hoppas jag ser henne och min kollega fler gånger så jag kan puscha på dem! 

Nä imorgon har jag skrivit upp ett schema hur dagens skall se ut för att få ihop allt. Så imorgon blir det faktiskt hamburgare till lunch, det kommer ungefär se ut såhär>
Mer om det imorgon!  

Nattinatt!

Målen blev tydligare

Då jag nu haft mina underbara elever under hela kvällen. Träffade ett nytt gäng nivå 1 och gamla godingar som går nivå 3. Jag jobbar som Poledanceinstruktör, för de som inte vet. Så jag undervisar i dans och akrobatik kan man väl säga. Så ikväll var det första klassen efter sommaren och hejdundrans vad det märktes!
Innan sommaren hade jag precis avslutat FF och tänkte satsa på SM i poledance men, fick lite varningsignaler som sa att jag inte skulle stressa fram detta. Det gjorde att de målen jag hade då inte blev och jag gjorde aldrig några nya när det gäller träning. Hoppsan så stod jag här igen och ska göra FF.
Idag kände jag hur jobbigt allt var när jag skulle undervisa, inte alls som innan sommaren.

                                 [jag på Get Away rockfestival i sommras]

Så det gör mig fruktansvärt pepp att träna stenhårt denna månad!
Mina mål är alltså att bli så stark, men ändå smidig som möjligt för att kunna göra riktigt avancerade trick på stången. Mitt mål är även att sätta igång mig själv att skapa hållbara rutiner kring mat och träning. Sedan är det ju faktiskt så att jag vill se mina magmuskler denna gång och det betyder att jag ska ge hundra och lite till!

Dagens mat har varit bra, lite sen middag kl 2215 bara men jag laihop kvällsmålet och middagen. Träningen har bara blivit undervisa i Poledance samt långprommis med Cajsa. Hoppas att jag är frisk nog imrogon för konditionen och köra i gång ordentligt! Annars blir det stenhårt gympass!
Pepp så in i norden att jag är. Nattinatt

Kyckling kort om tid

Idag kände jag att jag inte alls hade den tiden för att göra nått som tar långtid så jag gjorde denna;
ta tinadekycklingfileér och skär dem i mindre bitar. Krydda en massa med paprika(krydda),timjan och lite spiskummin. rör om bitarna och lägg dem sedan i en stekpanna, utan fett. Sätt även på bulguren och mitt tips är att ta i lite buljong i bulgursvattnet (kolla så att det inte är en massa socker i din buljong bara).

 Lägg ett lock över kycklingen så blir den inte så torr!
 Medans du steker kyckling tar du kesella, blandar med färsk persilja,rosmarin och timjan och tar torkad chili plus lite örtsalt. Smaka av.

Vänd kycklingen när det endast är lite rosa på kycklingen kvar. Stek lite grann. OBS. Ha medelvärme på spisen. 

Sen när allt är klar tär det bara att servera. och har man inte i sitt recept att man ska ha keso eller kesella till så kan man bara väga kycklingen och kesellan tillsammans så att det blir rätt vikt!

Enkelt och ganska gott:)

NU kör vi!

Dagen DET har börjat och denna gång känner jag mig riktigt laddad, för jag vet verkligen vilka resultat som jag kan få.
Har varit och storhandlat keso, kesella, keso igen och lite mer kesella. Har knappt ätit kesella sedan sist så nu längtar jag lite efter det. Men det är så, det gäller att hitta på olika konstalationer för att inte tröttna!
Nu ska jag sova, men imorgon tänkte jag skriva om mina mål med denna fight. En bra grej att göra för att motivera och argumentera när man har sina svackor, för svackor kommer det att bli!
Imorgon blir det även matlagning, kyckling såklart, har inte bestämt riktigt vad det ska bli, men det får morgondagen visa.
Men nu kör vi!